静坐调息，6种静坐体式让你选择？

在练习瑜伽前，我们都会通过调息来使自己的内心平静下来，抛开一切发生在自己身上的开心以及不开心的事情，让心回归淡然。

调息一般都会有5－10分钟，而一个体式保持太久就会不舒服，所以一般调息我们首选的是（注意观察双脚的位置）：至善坐

一、至善坐

二、简易坐

区分这两个坐姿的不同之处：至善坐是两脚后跟前后重叠在一条直线上（没有上下重叠），并对准会阴处。

而简易坐刚好相反，双脚是上下重叠在一起。

共同点：双手呈智慧手印放于膝盖上方，膝自然往下沉，闭眼，深吸缓呼。

三、全莲花坐（半莲花坐）

腿部（踝关节处）比较灵活者，可以尝试用全莲花调息。全莲花是双脚上下放在对应的大腿上，有点难度。

四、金刚坐

金刚坐跟前面三种都完全不相同，因为是臀坐于脚后跟处，对膝关节的要求有点大，坐久了有点会膝关节疼痛或者脚受挤压而疼痛。

五、吉祥坐

跟简易坐有点相同，只是又脚掌是相贴的。

六、英雄坐

英雄坐对膝关节及大腿前侧的要求比较大，可以短坐，当然长期练习都可以选择这个坐姿调息。