松仁炒玉米是儿子超级喜好的下饭菜,把它倒入米饭中一拌就行了,吃的很香,也很快,关键是这道菜的营养也很全面。 原料: 玉米粒、松仁、青豆、胡萝卜、香菇各适量。 调味料: 鸡精、盐各适量。 准备工作: 青豆先用开水焯烫至约七成熟,胡萝卜和香菇切成与玉米粒大小一致的小丁。 做法步骤: 1、炒锅放油,油热后下胡萝卜和香菇丁翻炒2分钟。 2、再下青豆和玉米粒炒3分钟,放盐及鸡精炒匀后撒入松仁。 3、把锅里的东西翻炒均匀就可以出锅了。 多说两句: 这道菜里有玉米粒、松仁、青豆、胡萝卜和香菇,营养成分算是比较全面的。此外,松仁炒玉米还可用于脾肺气虚、肺燥咳嗽或皮肤干燥等症的食疗,是防治肥胖病、高血脂症、高血压和冠心病的良好膳食。 |
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