你一周练几次呢?健身卡变洗澡卡了吗? 我们在评论区等你 把衣袖撑爆的方法有很多,你认为最好的是哪个?你也可以买小一号的衣服,但我们要更霸气的,当然就是练出更粗厚的臂围。 打造手臂肌肉需要精心的训练和耐心。光有耐心可不够,知识和训练技巧的准确应用是不可或缺的。把这7点做好,你离巨臂已经差得不远了! 1. 记得加入至少一个过头顶的伸臂练习,这样可以募集到三头肌的长头部分,可以很显著的填补三头的空缺。 2. 三头有很多的快肌纤维,因此你可以用它来推起较大的重量,要善用我们的基因优势。要注意加强自己在窄距卧推和过顶臂屈伸这两个动作上的表现,保证每组8-12次重复。
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