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来自: 出生上海的人 > 《形意拳》
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小周天功法
所說隨息、心窩下降、氣貫丹田,全是意識暗示,現實的呼吸仍然是鼻吸鼻呼,僅在呼氣時意識暗示氣貫小腹,用此法沈氣既可避免産生雜念,又可避免久練後出現胃滿胸梗之弊,可謂一舉兩得。小周天通達後,...
开合劲
开合劲 此功动静兼备,练修并重,百日功成,不仅可克敌制胜,还可发气治病。1、千斤坠 两脚分开与肩同宽,两手成掌直举头上,手指相对,掌心向上,两眼平视。两掌推出与肩平行。4、收式 接上式...
太极拳桩功进阶(转)
再找一找提肛的感觉,试着逆式呼吸(什么是逆式呼吸上网上搜),不要急于早气沉丹田的感觉,也不要乱去沉。上丹田是印堂穴,中丹田是膻中穴,下丹田是气海穴。注意了以上两个动作要领,桩功就会逐渐达...
强身健体的转腰固肾功
强身健体的转腰固肾功。中医认为,肾藏精,腰为肾之府。经常转腰,锻炼了腰大肌、背阔肌等腰部肌肉,有利于校正腰部骨结构紊乱,防治腰椎间盘突出及腰椎增生。若将转腰再配合其他壮腰健肾的动作,自然...
李复祯心意六合拳五虎霸道内功“秘训”大纲 权成
李复祯心意六合拳五虎霸道内功“秘训”大纲 权成。五虎霸道内功,也叫抓功,是李复祯心意六合拳内功之一,是武玉珊师祖之弟子山西交城内...
李复祯心意六合拳之螺旋捶练法 权成
6、螺旋腿法:一腿扎地,身体向身后旋拧,顶头悬,尾骨松坠,提肛,耳听身后,脊柱、站立之腿拧麻花,脚不可动,松膀坠肘,耗。双手搓捏...
心意拳之六合真解
心意拳之六合真解一众所周知,心意拳比任何拳种都重视六合。还有一种认为:精,气,神为人身之三宝,且蕴藏体内,故为精与神合,气与精合,神与气合。习此桩功唯忌身型随头颈前俯后仰,左右歪斜,翘臀3...
《绝世神功是这样练成的》之站桩训练 by 宗师之师.第1页
2013-04-11 12:13:00 31楼(49) 体验明白可以如下站桩:双肘横撑双臂同裹,带动肩关节肌肉拉长,双肘向前下方螺旋滚压,使大臂内侧筋绷起,然后小臂前抱,与脊椎整体后靠形成争力,撑腕涨指,使小...
85式太极拳 10 扇通背(第二十三势)
85式太极拳 10 扇通背(第二十三势)它在动作中的实际用意,是接着海底针使用,这是海底针,滚提双臂,滚提右臂,强调滚提,翻起来托架,然后弓步冲手,放松丹田。噫嘘一口丹田气,是一种气劲,很自然的...
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