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肝脏，将军之官，养肝就是养命。 肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了！ 中医讲：百病之源，根在肝脏。可见，肝脏健康的重要性。
肝脏有“四怕”，少做一个也好一怕熬夜 在你肆无忌惮晚睡的时候，肝脏承受着巨大的压力。 夜晚，本应该是肝脏休息的时候，却要被迫继续工作，无法进行自我修复与排毒，久而久之，会诱发各种肝脏疾病。
二怕喝酒 酒精，以及其代谢产物，都要在肝脏被代谢。 长期酗酒，会严重损害肝脏健康，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
三怕吃肉多 肉类食用多，蔬菜少，摄入过的脂肪，会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。 久而久之，便会导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。
四怕怒气 中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。 国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
肝不好，身体有这4种“变化”，切莫忽视变化1：出现痤疮、粉刺，小心肝毒多 肝衰先上脸，当肝脏受损，首先影响其排毒功能，当脸部会出现痤疮、讽刺，脸色暗淡等，要注意，可能肝脏受损，导致肝脏积毒太多。 当肝脏积毒太多，废物不能及时排除体外，滞留在体内，会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺。 所以，当突然间，出现痤疮、粉刺丛生之时，一定要小心是否肝毒太多了。
变化2：出现口苦、口臭，脾气暴躁，小心肝火旺 如果，突然间变得脾气暴躁，早上起床后，出现口苦、口臭，并且在刷牙漱口后，还无法改善，那么，此时，要小心是肝火旺了。 肝火旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。 “肝火一烧，百痛难熬”，肝火对于身体危害巨大，一定要注意降肝火。
变化3：眼睛干涉、酸涩，小心肝血不足 肝开窍于目，当肝脏受损，眼睛也会有所表现。 长时间玩手机，或者久盯着电脑，用眼过度，会出现眼睛酸涩、干涩的情况，此时，要小心肝血不足了。 《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。 眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。 若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
变化4：出现肝掌、蜘蛛痣，小心肝严重受损 健康人的手掌，掌面和背面的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。 而一旦肝脏严重受损，手掌会出现如同朱砂样之红色，是肝病的外露，也叫做肝掌。 此外，肝脏严重受损，还会出现“蜘蛛痣”，在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。 有蜘蛛痣的人，百分之八十有肝脏病变，随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。 一旦出现肝掌、蜘蛛痣，一定要小心肝脏是否受损，尽快就医检查！
早晨后，养肝“黄金期”，做好这三点，保护肝脏健康第一点：喝杯水 早起后，喝杯温开水，有助于肝肾排毒，减少肝脏负担。 所以，起床后，不论是否口渴，喝一小杯温水，十分有益。
第二点：及时排便 早上起床之后排便，可以将累积了一整夜的毒素，及时排出体外，避免毒素滞留在体内，引起肝脏中毒。 一旦长时间不排便，会重新被吸收，这时候就会增加肝脏毒素的堆积。 所以，早起后，要及时排便，不可忽视。
第三点：坚持吃早餐 经常不吃早餐，不仅会对胃造成伤， 对肝也有很大的伤害。 中医说：“青色入肝经”，吃早餐，多吃些绿色的食物能起到养肝护肝的作用，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，比如西兰花、菠菜等。
想要肝脏健康，还要做好这几点： 1、排肝毒，多饮茶肝受损，影响解毒排毒，容易导致肝脏积毒过多。 而肝毒过多，又会进一步损害肝脏功能，进入恶性循环。 因此，要注意，多帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，助力肝脏健康。 多喝茶，排肝毒，护肝脏，更健康。 用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，可促进人体排毒，健康肝脏负担。 蒲公英根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
蒲公英，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。 蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。 现代药理研究表明，蒲公英含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
2、补肝血，睡好子午觉 肝血，具有滋养肝脏，营养机体的功能。 然而，生活中，熬夜消耗肝血，久视伤肝血。 所以，保护肝脏，还要注意补肝血，来滋养肝脏健康。
睡好子午觉，补肝血。 中医讲：人卧，血归肝。睡眠养肝血，是最简单有效的方式。 子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。 午时小憩，可补充睡眠，有益肝肾健康，同样有利于滋养肝血。
3、疏肝郁，多微笑 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 因此，情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。 一旦经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。 良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。 经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。 多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。 此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。
4、通肝经，推推腿 肝气一通，百脉皆通，疏通肝脏经络，可强健肝脏功能，助力人体健康。 想要疏通肝经，重点在于“推”字。 推腿，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
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