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一种传统文化的太极拳，在练习时候也有很多讲究，内家拳来说是“十四禁忌”的，以最主要的的4禁来讲： 寒肩 “寒肩”无非就是使关节松沉，锁骨平准微下沉保持着肘关节适量的弯曲;俗话“提心吊胆”处于紧张状态，情绪紧张致使内不能松脏腑。 沉肩垂肘”会引起连锁效应，使胸背部松沉下来，从而使内脏放松，达到这种平静宁和的境界，身体自会健康了。 懒散 若心无宁静打拳时就如“行尸走肉”!古往今来内家拳被称禁忌之一。 注意力不集中心存杂念，内家拳要意远心静，站桩要专心气息绵沉由松入揉;全神贯注是功夫升华不可缺少的条件，从开始学就要认真对待。 歪斜 “立身中正”是身法的第一要素，也是动作稳固的基本条件;保持各通道不受挤压，便能保持肢体运动“灵活自如”!特别是腰胯活动亦是如此;使自己的重心不偏自身的“底盘”，逐步调整做到做到“不偏不离”。 “立身中正”支撑八面，自立于不败之地的先决条件，这也是内家拳视“歪斜”为大忌的原因。 迟缓 所谓一动无有不动是克服动作滞涩的根本，如果说“腰”为一身主宰，“脚”就为一身之根本;动作的灵活度不但决定着腰，很多时候还控制着“脚”的功夫。 从而造成“有始无终，有终无始”的乱现象，内家拳总是告诫初学者要迟缓、迟缓、让练习者感到丝毫不费力。 |
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