又到一年盛夏时节,由于夏天的高温天气,流汗较多,代谢也会不直自觉的提高,对于我们这种健身人士来说,是不可多得的天然减脂季,是不是有很多人,跟我有着同样的想法和选择呢?但是在夏天健身,也就意味着要忍受很多的诱惑,烧烤,雪糕,西瓜,这些样样都是减肥的难关。
可是西瓜的含糖量却是水果中比较低的纯在,不要以为百分之十二的含糖量很高,它和苹果香蕉的含糖量差不多,你减脂能吃苹果香蕉,为什么不能吃西瓜。再说西瓜的含水量,可是所有水果中最高的,夏季减脂,多喝水总没错吧,那么吃西瓜等同于喝水啊, 说到底,减肥是一场持久战,偶尔吃一顿两顿西瓜根本不是什么问题,如果你觉得还是有负罪感,很简单,在吃西瓜的那一天,进行高负荷的力量训练,消耗增大,西瓜中多余的碳水也不在是问题,或者在今天的饮食安排中,少加一部分碳水也是可以的,骐骥千里非一日之功,你跑个两圈能把肥肉甩掉吗?肯定不会,那吃两口瓜会长胖吗?只要平时注重饮食,再加上严格的训练计划,减肥不是什么大难题。 在减肥期食欲会逐渐的被压制,食欲会被一点一点的积累下来,总有一天会爆发,再说夏季气温这么好高,健身都会是无精打采的,如果能偶尔吃一次西瓜,一方面调节食欲,另一方面愉悦一下心情,没准减肥效果会更好,何乐而不为呢? |
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