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在生活中你有没有遇到这样的情况，发现自己的腿不是一样长的，同时经常会发生腰痛。走路的时候双脚的角度都不一样，其实这些和我们的骨盆都有很大的联系。如果我们的骨盆位置不对，那就是和我们日常中的习惯有很大的关系，比如我们在站立的时候姿势不对，经常会跷二郎腿，而且经常坐在板凳上不活动都会影响到骨盆的位置。 那接下来就说一说什么是骨盆，骨盆其实就是连接上半身和下半身的位置，它可以通过年龄的增长而形态发生改变，在成年之前是由软骨连接而成的，在成年之后软骨就会骨化，让整个骨盆成一个整体，这也就是我们所说的髋骨。骨盆的主要功能是连接上半身和下半身，这样可以承担上半身的负重，同时还可以让下半身更好的活动，把整个力量均匀的分布给两条腿骨盆，它是比较重要的部位，能够承担很多内脏器官，如果骨盆的位置发生改变，这些器官也会随之发生改变，就会影响身体的正常功能。 所以一旦骨盆的位置发生了改变，就会出现骨盆旋转钱钱等等问题，而且常见的还有骨盆的老化退化，所以我们在日常生活中就要预防骨盆形态问题。骨盆的形态非常重要，它可以让我们的身体重量均匀地分布在左右两侧，可以减轻很多的骨盆问题，在日常生活中我们要两侧发力，不要只用一侧，这样才可以保护骨盆。 其实在日常生活中我们要有科学的练习才能够帮助骨盆更好地纠正形态，同时还可以激活骨盆区域的肌肉，下面就和大家分享几个能够改善骨盆问题的瑜伽练习动作，想要练习的小伙伴们一起来练习吧。 第一：变体门闩式 这个姿势可以提升身体的平衡性和稳定性，同时还可以给髋部提供更广阔的空间，促进血液循环。同学还可以有效地拉伸腿部，让韧带打开，增强身体的柔韧性，能够刺激肝脾肾有助于消化。 1.斜板式进入，双手伸直，手掌向下，撑紧地面，脚趾蹬地，可以收肋骨收腹，但是不要塌腰。 2.呼气，右脚向前一步来到右手的外侧，脊柱保持挺直，髋部下沉，左大腿向前蹬地。 3.把身体向左翻，左脚贴紧地面，大腿肌肉收缩，右手撑地。 4.左手抓住右脚，右腿自然伸直，双腿保持在同一条直线停留10到15秒。 5.吸气，放下右腿，换另一边进行练习。 第二：脊柱扭转式 这个动作可以很好的去除腰腹部的脂肪，通过身体的扭转可以按摩到相应的部位，对于身体的健康也是有帮助的。 1.坐在瑜伽垫上，上半身垂直地面，双腿并拢向前伸直，大腿贴近地面。 2.将左侧腿抬起，迈过右腿，放在右腿膝盖的外侧，使左脚踩在地面上。 3.左手搭在左边的膝盖上，调整呼吸，身体慢慢的将右侧扭转。 4.右手放在身体的后侧，眼睛向后看，肩部放松，使肩膀位于同一条直线。 5.保持这个姿势30到60秒，然后换另一边练习。 同时在日常生活中也要注意一些习惯，有很多人都喜欢跷二郎腿，但是那样会让我们的骨盆形态发生改变，让髋部受到挤压，长期以来就会让我们的腰部酸痛，所以要改掉这个坏习惯，坐姿要正确，这样才能够让我们的背部挺直。同时不要把身体的负重全都压在椅子上，在站的时候也要让自己的双腿支撑整个身体的重量，不要只用一条腿支撑，这样会让我们的骨盆形态一边高一边低，同时还会发生脊柱侧弯的情况。 |
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