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根据中国睡眠研究会的抽样调查显示，我国成年人的失眠发生率已经高达38.2%，其中老年人的失眠发生率最高，达到了60%。 若粗略的算下来，每三个人中，就有一个人失眠，这些人往往都具有入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒、睡眠时间短等问题。很多人认为失眠不是病，但是失眠对身体健康影响是非常大的，失眠不管长短，都会导致体虚脱形、脱发尿频、气亏血损甚至百病缠身。长期失眠还会造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，引起中枢神经功能紊乱，内分泌功能失调，由此诱发和引发高血压，糖尿病，冠心病等严重的疾病。 哪些原因会导致晚上无法睡眠？ 1、晚餐吃的太晚 刚吃饱没多久入睡，意味着消化系统必须在身体休息时加倍努力，这会影响身体的新陈代谢，使身体难以放松，无法进行深度睡眠。 2、睡前玩手机 将自己暴露于电子设备的光线下会阻止褪黑激素的产生，褪黑激素是由人体产生的一种激素，可让身体为睡眠做好准备。因此，请在就寝时间的一小时内限制手机，笔记本电脑或电视的使用，为晚上的睡眠做好准备。  3、睡前喝咖啡 晚上喝咖啡可能会干扰人体的生物钟，如果早上太早喝咖啡因会干扰身体的自然唤醒机制，晚上太晚喝也会影响睡眠。 4、睡前运动 运动对健康有很多好处，也可以帮助改善睡眠，但前提是在正确的时间运动。太接近睡前的运动会导致难以入睡，这是因为尽管夜间进行剧烈运动可能会使人感到身体疲倦，但产生的大量肾上腺素可能使人无法安然入眠。 5、压力很大 压力会使脑保持清醒，让人难以入睡，如果放松身心，并且没有压力，那么晚上入睡就很容易。 半夜两三点睡不着？专家：1个简单食疗方，告别失眠、安睡到天亮 《食疗本草》记载，银耳性平、味甘淡，有滋阴润肺、强心安神之功，是一种营养滋补佳品。 《中华药海》记载:“蛹草，别名北冬虫夏草(吉林),性味甘、平,入肺、肾二经，具有健脾安神、失眠多梦、神经衰弱的作用。 酸枣仁甘、平， 归肝、心经，有补肝、宁心、敛汗、生津的功效，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠患，有明显的改善作用。  现代研究也表明，酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效。 但是中医上讲，单方不成药，只服用银耳、蛹虫草、酸枣仁、不能起到很好的助眠效果。 银耳/蛹虫草/食用菌，加入了百合、桂圆、莲子、大枣等制作而成；这7味珍贵中药材各有益处，功效多，搭配饮用有更好的宁神助眠作用，能让你一夜好眠。 |
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