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打坐，先练闭息扣齿扳指吐纳法、闭息鼓腹扳指吐纳法、指印通脉诀，作为加行，然后练气脉手诀。入静的状态很好。 我把扣齿、闭息鼓腹、吐纳、持咒、内观、数息都和扳指法揉为一体，是整合而修，作为加行。人打坐，很难一上座就入定，得有加行。我将几种法门融合，名曰整合加行法，或者整合筑基法。我将这些方法逐一详细述之。 整合叩齿凝神法 扳指的同时叩齿，叩齿的同时心底默默持咒，持咒的节奏即是叩齿的节奏，扣齿的同时数息，要把这些融为一起，有窍诀。 扳指法，先掌心向下，五指放松、伸直，两臂前伸，先扳下食指，其余四指保持水平。在扳下食指的同时开始扣齿，扣齿的同时默默持咒，扣齿一下，持咒一字，持《心经》心咒：“揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。”共十八字，持咒一遍，关注点在食指的第一节；持咒第二遍，观点在食指第二节；持咒三遍，关注点在食指第三节；接着扣齿持咒，第四遍，关注点在食指第三节；持咒五遍，关注点在食指第二节；持咒六遍，关注点在食指第一节。 这样持咒六遍，等于扣齿108下。然后，抬起食指，深吸气，吐气时法“嘘”字音，六次。对应肝。扳下中指，其他方法如前。吐气时发“呵”字音，六次对应心脏。是六字气诀的修持法。（微信公众号：陈全林） 中指之后是拇指、无名指、小指。对应呼字诀，对应脾脏；对呬字诀，对应肺脏；对应吹字诀，对应肾脏。吐纳皆六次。 全部练完，收回两掌，掌心向内，五指放松分开、相对，举于胸前，深吸气，吐气时发“嘻”字，对应三焦，吐气时双掌缓缓下落到下丹田。反复六次。 如此修炼一遍。 整合鼓腹练气止念法 如上扳指，只是，持咒时不扣齿，而是变成闭息鼓腹。计数的方法也一样。闭息鼓腹的状态，可以分三次吸气，一次吐气，在这期间持咒三遍，鼓腹108次。也可以闭息鼓腹状态持咒一遍，结合吐气，吸气后接着闭息鼓腹，默默持咒，持咒的节奏和鼓腹的节奏一致，腹部缓和起伏一次，默持一字。 每一指持完六遍心咒，鼓腹108次，就做一次对应的六字气诀，以舒缓肺部压力。比如扳下食指，持咒六遍，鼓腹108字，然后扳下的食指不动，深吸气，吐气时发“嘘”音，对应肝。 其余的，如前闭息叩齿法所修，如法扳中指、食指、无名指、小指，最后练嘻字诀。 叩齿法重在固齿强肾、叩齿凝神，使人不昏沉。闭息鼓腹法重在练气、除水湿、寒湿、止念。 这样的整合，就把叩齿、扳指、持咒、数息、鼓腹闭息等完全融合而起妙用。整合时代，就好比手机之整合一样。 这样的加行很简单，但耐心修持并不容易。而我就是这样修持的。修完这样的加行，需要一小时。然后练气脉手诀一小时。两小时就过去了。 进入无诀之诀，静坐，忘我忘身，“能静，金丹可坐而致也。”
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