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人之初生，先从肾始。 肾，为先天之本，肾气旺，则生命力强。 那么，怎样才能知道，一个人的肾脏，还是否健康呢？ 肾不好，耳朵会出现3个异常，哪怕只占一个，也要注意养肾了 中医讲，肾，开窍于耳。 肾脏健康程度，在耳朵上会有一定的“蛛丝马迹”。 如果耳朵出现下面几个异常，则需警惕肾脏受损了，莫忽视。 1、听力下降、耳鸣 肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。 肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。 若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。 2、耳朵颜色异常 正常的耳朵颜色，应该是红润，且有光泽。 如果，耳朵颜色淡白，并且手脚凉、怕冷，多为肾阳不足。 如果，耳朵出现红肿，多为“上火”的情况，也就是肾火比较大。 如果，耳朵发黑，甚至眼圈变黑，都是肾气衰败，肾不好的表现。 3、耳小垂薄 耳垂，通常是饱满、坚厚，且明润的，说明肾精充沛。 如果，一个人的耳朵，轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则肾精不足，肾气亏虚。 闲来无事，经常揉搓耳朵，肾脏会越来越好 人体的耳朵，也被称为“肾开关”。 经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。 揉耳朵法：伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟，以耳部微热为宜。 摇耳法：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。 拉耳法：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。紧接着换另一只手再继续即可。 此外，养护肾脏，还要坚持“三勤、三控、三不” 三勤： 1、勤饮茶 饮茶，是养肾最简单的方式之一。 经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。 蒲公英褐头须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。 用一些利尿消炎小植物，蒲公英，褐头须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。 蒲公英，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。 褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，对肾脏健康有益。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。 2、勤运动 成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。 跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。 每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。 久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。 3、勤泡脚 肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。 泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。 泡脚水中加点生姜、或肉桂，散寒止痛、温经通脉，效果更佳。 三控： 一控药物 生活中，很多人在身体出现小毛病时，喜欢自己买点药吃。 然而，滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭。 所以，一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。 二控睡眠
熬夜，休息不足，长期劳累，身体免疫力下降，都会导致肾病易复发。 临床发现许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 所以，想要养护肾脏，一定要注意，避免熬夜，保证良好的睡眠时间。 三控烟酒
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。 如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。 三不： 1、不久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。 缺乏运动，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。 2、不憋尿
憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。 而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。 3、不暴食
暴饮暴食，吃太多肉类、高蛋白，不利于甚至健康。 肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体，在体内可以代谢、转变为大量尿酸。 人体中的尿酸，大多数是通过肾脏排出来的，尿酸太多，肾脏负担加重，进而导致肾脏功能下降，诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎，甚至尿毒症。 而大量摄入蛋白质，也会损害肾脏功能，加速肾脏病变。
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