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肝，将军之官，人体的“化工厂”。 肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。 可见，一颗健康而强大的肝脏，对于生命的重要。 那么，怎样才能知道，一个人的肝脏，到底还好不好呢？ 肝不好，会出现4个异常，占一个，也要去查查肝 异常1：眼睛干涩，视物模糊 肝，开窍于目。 眼睛，可以反映出肝脏的健康情况。 肝脏健康，则眼睛清澈明亮，炯炯有神。 一旦肝血不足，无法滋养眼睛，便会出现视物模糊。 而肝阴亏虚，不能滋养血脉，便会导致眼睛经常干涩。 因此，一旦眼睛长期如此，说明你需要好好养护肝脏了。 异常2：晨尿发黄，异味重 晨起尿液颜色偏黄，甚至偏向浓茶色，带着浓重的气味，要警惕肝肾受损了。 当肝脏受损时，会影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，导致尿色深如茶色。 异常3：脸消瘦、面黝黑 肝衰先上脸，面容消瘦，脸色黝黑，需警惕肝功下降，引发黑色素沉积所致。 据临床统计，约有1/3的肝硬化病人，面部、眼眶周围会暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是“肝病面容”。 所以，一旦出现这类情况，及时检查肝脏，切莫忽视拖延。 异常4：出现“蜘蛛痣” 蜘蛛痣，看上去就像一个“小红点”，周围有辐射状的毛细血管。 研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。 蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。 因此，一旦发现这类蜘蛛痣，要及时检查，不能拖延。 除了喝酒，这3类食物，再喜欢也要少碰，肝会感谢你 喝酒伤肝，这一点大家都知道。 但是，除了喝酒，很多食物，对于肝脏损害，也十分巨大。 尤其是下面这3类食物，再喜欢都要少碰。 第一类：发霉变质的食物 有一些发霉变质的食物，很多人也不舍得扔掉。 尤其是变苦的坚果，有霉味的大米，过期的食用油等。 然而，食物发霉变质，容易感染黄曲霉毒素，严重损害肝脏机能。 临床发现，有相当大的一部分肝癌，是由于感染了黄曲霉毒素所致。 黄曲霉毒素，进入人体后，在肝内分解，因其毒性太强，容易导致肝脏受损，破坏肝脏的解毒能力，诱发肝脏癌变。 所以，不论食物多贵，一旦发霉变质，及时扔掉，切莫舍不得。 第二类：腌制食物 腊肉、咸菜、咸鸭蛋、罐头等腌制食物，深受人们喜爱。 这类食物，虽然便于存放，但是，却十分的伤肝，要尽量远离。 腌制食物中含有较多的亚硝酸盐，经常摄入，会增加肝脏的解毒负担，若其含量过多，可能会损伤到肝组织，诱发肝脏病变。 第三类：高脂食物 麻辣烫、油炸食物、蛋糕、奶茶、麻辣火锅等，这类高脂食物，也会伤肝。 肝脏参与人体内的脂质代谢，一旦摄入过多的油脂，会增加体内脂肪含量。 若脂肪堆积在肝中，会增加脂肪肝几率，久而久之，会诱发肝硬化、肝癌。 所以，饮食清淡，荤素搭配，对于肝脏健康来说，尤为重要。 养护肝脏，补充二物，做好三件事 补充二物 1、补充蛋白质 想要更好的保护肝脏，营养补充，尤为重要。 首先，要补充蛋白质，尤为是优质蛋白，不可缺少。 优质蛋白可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能恢复和再生。 蛋白质，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等是很好的来源，要多吃一点。 正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。 2、补充维生素 对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。 维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。 B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝脏对酒精的耐受性。 平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。 做好三件事 第一件：饮茶“代替”烟酒 长期大量喝酒，会增加脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的风险。 因此，保护肝脏，要注意忌酒，滴酒不沾，用饮茶“代替”喝酒 ，是不错选择。 饮茶，可补充水分，促进新陈代谢，更可促排毒，减少肝脏负担，保护肝脏。 用一些护肝排毒的小植物，搭配泡水，对于肝脏的养护，大有益处。 蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，有益肝脏健康，是不错选择。 蒲谷丁，随处可见，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。 现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。 第二件：欢笑“代替”发怒
肝，主情志，情绪，对于肝脏健康，起着重要的作用。 生活中，要学会用欢笑“代替”发怒，生气最好不要超过3分钟。 生气、发怒等不良情绪，易导致肝气郁结，进而诱发一系列疾病。 并且，国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。 肝脏，喜条达，经常欢笑，心胸开阔，情绪乐观，可使肝气顺达，气血调畅。 只有肝气舒畅了，才能使其发挥正常的功能，才会成为身体健康的一大助力。 所以，经常欢笑，保持愉悦的心情，学会调整自己的心态，积极的面对生活。 第三件：运动“代替”懒惰
懒惰，似乎成为了现代人的一个“代名词”。 快节奏的生活，巨大的压力，让越来越多的人缺乏运动。 然而，缺乏运动，不但会降低免疫力，也不利于肝脏的健康。 坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。 所以，生活中，不论多忙，都不要太懒惰，坚持适当的运动，必不可少。
走走路，散散步，简单易行，也是保护肝脏健康，不错的运动选择。 散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。 此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。 晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
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