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国人一天中最丰富的一餐，应该就是晚餐或者宵夜了。 人们赶早上班，早餐可忽略；人们中午应付，快餐就可以了；人们晚餐回家，大鱼大肉伺候着；宵夜到来，啤酒烧烤少不了。 权威专家总结，不健康的5种晚餐如下： 1. 烤肉致癌首选 烧烤当中，火腿肠，牛肉串，培根等都是合成肉和腌制肉，添加了许多肉质粘合剂和盐分，让肉类失去了原有的营养价值，对身体的害处也十分明显。许多结肠癌患者就是烧烤摊的常客，他们呼吁远离烧烤，让食物回归本真。 2. 酒精伤经 无论有心事，没心事，酒都能当主角。它是聚餐的必备产品之一。为什么喝醉了的人，语无伦次，容易断片，就是因为酒精能使得神经麻痹，意识模糊不清。同时，喝酒会伴随着食物过量摄入，热量超标，脂肪肝，尿酸高等问题也将随之而来，对肝，胃，肾的伤害十分大。 3. 爱吃剩菜 说爱吃剩菜也不完全正确，有些人总喜欢一次性煮两餐的量，而后放凉至晚餐食用。根据调查发现，经过6小时的放置，剩菜的亚硝酸盐含量增加16%，无疑是对身体有害。所以在每一次进厨，计划好量的搭配，避免过量。 4. 饭后吃甜品 甜品是西餐的最后一道菜，因此老外大多数体重超标。正常的一餐热量已经足够，再加上甜品的高糖高油脂，热量直接翻翻，引起肥胖。 5. 辛辣食品 虽然辛辣食品有助于新陈代谢，但是最好放在中午时段。晚餐时段食用辛辣食品，会使得心跳加速，大脑兴奋，不便于入睡，而失眠又容易导致身体浮肿。 晚上吃什么，决定着你的体重、寿命，以上5种晚餐尽量少碰！ 零基础的人如何开始健身？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 减肥达人亲授各种健身视频、gif动图， 免费分享 新手健身计划、科学减肥饮食！ 回复： 腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！ |
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