肠道菌群与人体健康

作者：王伯军   宁波大学医学院附属医院消化内科主任医师

肠道菌群是一个庞大而又复杂的微生态系统，与人体健康息息相关，若肠道菌群失调对健康危害极大。

肠道菌群是一个庞大而又复杂的微生态系统，细菌占99%以上，总数多达100万亿，种类超过1000种。

肠道内的细菌大致分为三类

1. 有益菌（益生菌）

它是人体健康不可缺少的要素。

2. 有害菌

其数量一旦失控大量生长，会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。

3. 中性菌

只要数量控制在适当范围，且在肠道内活动，对人体无害。

益生菌数量在正常情况下，能够抑制有害菌、中性菌生长，这些有害细菌对人体并不致病；当益生菌数量减少时，有害菌会攻击肠道，肠壁通透性增加，中性菌也会随着有害菌进入血液，攻击人体器官。

肠道益生菌的作用

1. 抑制外来致病菌的生长。

2. 参与、促进食物消化吸收；合成一些人体必需的营养物质（如维生素K、B族维生素、烟酸等）；有利于钙、铁的吸收。

3. 促进肠道蠕动；改善肠粘膜微循环，维持肠道粘膜的完整性；对抗炎症反应，降低肠炎的发病率。

4. 调节人体免疫力，抑制癌细胞的增殖、分化和转移。

5. 分解肠道内有害、有毒物质；清除体内的毒素；降解食物中亚硝胺等致癌物质。

6. 减少肠道胆固醇的吸收，抑制肝脏胆固醇的合成，从而降低血胆固醇；还可调节糖和脂肪的代谢。

7. 调节体内免疫球蛋白(IgE)抗体，达到缓解过敏的作用。

8.  使“禁食诱导脂肪细胞因子”的表达增加，使机体的脂肪储存减少，有益于控制体重。

总之，益生菌对人体健康相当重要！

在正常情况下，肠道内庞大的菌群之间互相制约、共存共荣、相对平衡，组成体内最大的微生态环境，是维护人体健康的天然防线。

当益生菌减少，或有害菌增加时，肠道内菌群平衡就会破坏，这就是肠道菌群失调，会对人体健康造成危害。

肠道菌群失调对人体的危害

据研究：体魄强健者肠道内有益菌比例达到70%，普通人25%，便秘人群减少到15%，而癌症患者肠道内的益生菌的比例只有10%。

当益生菌减少、有害菌增多时，称为肠道菌群失调。现代医学认为：肠道菌群失调会引起身体的慢性炎症，导致细胞毒害、胰岛素抵抗、血脂异常、免疫紊乱等，进而引发一系列疾病。

肠道菌群失调，不仅仅只引起腹痛、腹胀、腹鸣、腹泻、便秘等消化系统症状；越来越多的研究表明，还与许多其他系统的疾病有密切的联系，如：肥胖、糖尿病、高脂血症、癌症、心脑血管疾病、抑郁和焦虑、衰老、甚至某些皮肤科疾病等等。

因此，增加肠道内益生菌，保持肠道菌群平衡对人体健康很重要！

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