一、心肾相交功 心属火,肾属水,心肾相交,水火相济,延年益寿。相反,心肾不交,难以安神彻眠,神不宁则百病丛生。心肾相交功实是心肾不交者之福音,也是却病强身的较好功法。 二、练功方法 1.姿势 取双手仰掌相叠盘坐式。 2. 呼吸 行逆腹式呼吸。鼻呼鼻吸。呼吸要求做到静、深、细、长、匀、稳。 3. 意念 意随气走,意气相随,即随息法。 4. 运气路线待内丹气足时,有两股真气分别从脐和命门穴两处出,一前一后两股气同时下行至会阴穴,交汇后继续运行。一股(自命门出来的)沿体前正中线,经下丹田、神阙、瞳中、天突、承浆、印堂,至百会穴;另一股(自脐出来的)沿体后正中线,经尾闾、命门、玉枕,至百会穴与前面一股汇合成一股。合流的一股气顺体内正中线,下达内丹田,即命门和脐中连线的前三后七处。 以上为相交为一个循环,练习时可以连续相交多次。 三、注意事项 1.此功只有在内气充盈时,才能运气顺利。气不足者,以意领气时不要硬领,可任其自然,仅用意循经假想也可。 2.练毕要收好功,让气归内丹田。 四、作用和功效 防治心肾不交久练此功,可与天地自然交换气息,阴阳保持平衡协调,真气充足,于却病延年大有益处。 |
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