36张肌肉动图谱告诉你，全套胸部肌肉怎么练

01

辅助式臂屈伸

02

支撑臂屈伸

03

长椅臂屈伸

04

上斜俯卧撑

05

药球俯卧撑

06

俯卧撑

07

击掌式俯卧撑

08

窄距俯卧撑

09

下斜俯卧撑

10

辅助式负重俯卧撑

11

哑铃俯卧撑划船

12

杠铃卧推

13

窄握杠铃卧推

14

宽握杠铃卧推

15

断头台式卧推

16

杠铃屈臂上推

17

上斜杠铃卧推

18

哑铃躺地卧推

19

环绕世界推举

20

哑铃卧推

21

上斜哑铃卧推

22

上斜反手哑铃卧推

23

锤式哑铃卧推

24

器械胸推

25

器械胸推

26

上斜器械胸推

27

蝴蝶机夹胸

28

史密斯机下斜卧推

29

史密斯机上斜卧推

30

站姿绳索夹胸

31

躺姿绳索夹胸

32

哑铃夹胸

33

上斜哑铃夹胸

34

下斜哑铃夹胸

35

悬挂夹胸

36

斯万胸推

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