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在进行培训并积极运用六个基本要点的同时 我们需要意识到各种健美运动的障碍和陷阱 在任何级别的训练中 我们最致命，最微妙的敌人都是训练过度 肌肉获得的充沛的精力只能从大量的努力中获得 因此，我们得出结论，我们越努力训练 我们的增长就越大
必将导致我们陷入令人沮丧的僵局
过度训练的症状是慢性疲劳，失眠，食欲不振 容易受伤和生病、您可能会认为自己因肌肉疼痛 体重和力量下降而患上流感 而对训练的兴趣却微不足道 如果过度训练的这些症状中 有任何一种出现在您身上 请立即停止训练 并抽出时间重新评估自己的锻炼情况 过度训练通常可以通过降低训练水平 增加休息时间来逐步恢复 或者利用这些时间
或更改您的训练以重新激发您的兴趣 检查你的饮食、确保您在锻炼前后 能摄取大量的肌肉蛋白质和碳水化合物 如果食物摄入量不足，人体会以自身的组织为能源 保持自己的态度并寻求合作伙伴 和朋友的鼓励是至关重要的 这种健康的分享和自省 可增强您的学习经验和整体意识 给身体一个休养生息的机会 让您的头脑远离健身房 几天后，精神和身体都会焕然一新 并充满热情，您会回来的！  从脱发到痤疮、从心力衰竭到肝病、类固醇真的值得你使用吗？ |
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