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长期失眠用上它,每天煮水喝一碗,入睡快、睡得香,一觉到天亮

2021-02-14  平凡圣人

很多人上了年纪以后,就容易谁不着觉,年纪越大,睡得越少。失眠给人的生活带来困扰,还会对身体健康造成伤害!

长期失眠用上它,每天煮水喝一碗,入睡快、睡得香,一觉到天亮

睡眠不好危害多

有句话说“睡多久决定你活多久”,听起来有点夸张,但事实上,长期失眠容易引发各种慢性疾病,严重影响身体健康!晚上睡不好,可不仅仅会导致白天精力不足,多种疾病都和它息息相关。

01健忘、老年痴呆

长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为诱发因素之一。

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02脱发

现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。

03肥胖

长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱,引起肥胖。据相关研究数据显示,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

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长期失眠,神经紧张引起血管收缩,导致高血糖、血压升高,严重时还会引起血管破裂、脑溢血、猝死等心脑血管疾病

日常生活中,我们该如何改善睡眠质量呢?

治疗失眠的关键是养心

国家级名老中医陈彤云陈老,98岁时都没有睡眠问题。她认为养生要先养心,心是一身之主,心神不宁是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。

陈老在节目中为有心火的人推荐莲子龙眼汤:

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龙眼莲子汤

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食材:带心莲子30克 龙眼20克 冰糖适量

龙眼

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龙眼药用始载于《神农本草经》,益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题,吃龙眼是非常适合的。

莲子

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莲子有清心降火的作用,莲芯碱还能有效地抗钙及抗心律不齐。经常晚上失眠患者可以睡前泡杯莲子茶喝喝,保管一觉睡到大天亮。

需要引起注意的是,做莲子龙眼汤的时候一定要选择带心的莲子,因为莲子心清心火作用更好。

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睡眠不好,常吃它们

除了这碗龙眼莲子汤里提到的食材,小厨再给大家介绍几个其他的助眠食材。

1、香蕉

香蕉中富含钾元素和镁元素,可以缓解紧张情绪,促进睡眠。

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冬天到了怕脾胃冷的朋友可以将香蕉煮水,再加上一点桂圆,煮汤喝。

2、小米

小米中含有色氨酸,可以辅助合成五羟色胺,有助于提高睡眠质量,被称为“中国人的安睡牛奶”。京城四大名医施今墨的妻子张奶奶,日常就常喝一碗小米龙眼粥来调理睡眠。

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做法:取几颗龙眼和小米一起煮成粥即可,建议晚餐时喝

3、酸枣仁

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酸枣仁有滋养心肝,安神,敛汗的功效。

助眠茶:干龙眼、枸杞、酸枣仁各十克煮沸,即可饮用。

龙眼甘温,有健脾养胃、安神健脑的功效

酸枣仁有助眠安神的功效

枸杞有补肝肾、润肺的功效

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