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视频解答  首先腰曲的消失跟体脂的高低没有必然的联系，除非在减脂过程中运动不当导致了腰曲消失。 常见的腰曲消失一般有两种情况：第一种是骨盆后倾，第二种是骨盆在中立位，但是骶骨出现反点头。 我们看一下两种常见的情况如何来评估。 01 腰曲消失的评估 一、评估骨盆的前后倾 一般是找到骨盆两侧的髂前上棘和耻骨联合的位置。  正常这三个点形成的平面，男性接近和地面垂直，女性略大于男性，会有一点微微的前倾。 如果三点形成的平面向后倾斜，一般认为是骨盆后倾，因为骨盆和腰椎的联动，这种情况容易腰曲变直。 二、骶骨反点头 如果骨盆在中立位，骶骨正常是有30°左右的前倾角。 如果骨盆在中立位，骶骨没有前倾的角度，或者看起来骶骨后面比较平，那么有可能就是骶骨反点头了。 如果想精确地看到是否有反点头，还可以借助影像学来观察。 这是两种情况的评估。 02 改善思路 骨盆后倾的改善，常用的是调节肌张力失衡。 除了这个，还要考虑平时在站立的时候，重心是否压在脚后跟，要练前足压地的能力。 骶骨反点头的改善要结合手法来调整。 整体来说，除了这两种情况以外，还要注意生活中腰曲变直是怎么产生的。 很多时候是因为坐着的时候骨盆不在中立位，做了后倾的状态，时间长了腰曲就会变直。 还有是一些不当的训练，骨盆后倾或者卷腹的动作做的过多等等，都会造成腰曲变直。 03 训练动作 一、训练前足压力的能力 首先让训练者双手交叉置于枕后，整个身体发上力，两个脚后跟并在一起，用前脚掌踩在康复床上：  注意整个脚后跟的高度不能低于前脚掌。 也就是不能做提踵的动作，这样才能很好地练到前足压力的能力。 正常一组持续1~2分钟，根据他的能力做3~4组即可。 二、调整骶骨反点头 找到骶骨的上端，用碗豆骨的位置，压住骶骨的上端，这个力是垂直向下的：  另外一只手虎口卡住这只手，向前下方发力：  压住的同时让他边吸气边做脊柱的伸展，吸气起：  呼气下：  一般调七7次左右，直到再去评估正常即可。 调整完之后，再去做一些骨盆、脊柱在中立位的四足运动。 比如四足跪撑时，让他脊柱和骨盆保持中立位，去抬手或者抬脚。 让他脊柱和骨盆在中立位的情况下，去做这些不平衡的运动，然后就可以慢慢地恢复。 |
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