【原】女性到了更年期，睡觉也会有改变吗？很多人不当一回事

在睡觉时要多留意身体变化，一旦有某些特征出现和衰老有关，可要引起重视，因为到了更年期卵巢功能降低，雌性激素的分泌量减少，如果可以正确调节，积极对抗衰老并通过好的习惯来安全度过更年期，身体才会轻松点。很多人没有正确应对，放纵自己存在坏习惯，老化加速，某些器官功能降低，反而会出现疾病。睡觉有哪些变化代表更年期悄悄入侵？

1、入睡困难

在夜间睡觉时睡眠质量变差，总是夜不能寐，有入睡困难，失眠多梦的表现，很可能是更年期即将到来，到了这一阶段的女性身体的激素分泌改变。如果无法保持卵巢健康，雌性的激素分泌量明显减少，在影响下常见的表现是植物神经功能紊乱，神经衰弱，睡眠质量就会降低许多，而长时间睡眠质量差还会有精神不振，疲劳乏力的表现，有符合的情况可要尽早调节，采取好的方式让睡眠质量提高。

2、潮热出汗

在睡觉的时候潮热出汗，进入睡眠状态身体出汗量多，醒来之后出汗的表现停止，也要警惕更年期。更年期到来很多器官开始功能下降，由于雌性激素的分泌量减少影响了内分泌，会有血管舒张表现，多在睡觉期间身体出汗量多，如果已经有这种特征也要尽早留意，通过正确调节保持内分泌正常，否则出汗的情况会持续。

3、心情烦躁

如果总是在睡觉的过程中感觉到烦躁，心情无法保持良好，也要重视。到了更年期因为内分泌的改变会影响情绪变化，没有转移注意力，释放压力，在负面情绪出现后会有无形压力，甚至让睡眠质量变差。有这些变化同样需要警惕，也是更年期常见的特征，可以多做自己感兴趣的事情来消除负面情绪。另外，睡觉之前深呼吸，摄入安神助眠的食物，才能让负面情绪远离。

4、容易抽筋

如果在睡觉的时候偶尔抽筋，也要重视起来。身体保持健康，营养物质满足需求并不会莫名抽筋。但是，有部分人在身体衰老过程中卵巢功能下降，雌性激素分泌量减少会影响身体对钙质的吸收，缺钙明显时血钙浓度降低，局部的肌肉痉挛，常见表现就是睡觉时抽筋。有这种现象可要引起重视，通过合理补钙来维持身体健康，否则抽筋症状会明显。