 小 满2021/05/21 宜 祛 湿 宜 健 脾 宜 静 心 忌 燥 郁 忌 辛 辣 忌 湿 寒  “四月中，小满者，物至于此小得盈满。” ——《月令七十二候集解》 小满，是夏季的第二个节气。 小满有三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。” 也就是说，小满之后, 苦菜已经枝叶繁茂；一些喜阴的草类在强烈的阳光下开始枯死；麦子也开始成熟了。 在小满后，气温就会明显升高，雨水开始增多，闷热潮湿的天气即将到来。 随着季节特点的改变，家长们又要更新育儿知识啦： 最关键的，孩子的起居饮食应该注意什么？ 1 小满节气后 衣食住行要注意这些 · 衣：穿衣应简单透气 小满过后，气温逐渐升高，孩子也要适时调整衣服。一般来说，孩子和大人穿一样的衣服即可。 怎么给孩子挑选合适的衣服？可以参考以下方法： ① 颜色：推荐穿米色、白色等浅色衣服； ② 面料：尽量选用柔软的纯棉布衣服； ③ 款式：尽量选择宽松、透气、领口较低的衣服；小背心也可以。 另外，现在到处都开着空调，室内室外的温差较大，家长要给孩子多带一件小外套；孩子出汗多的情况下，还要给孩子准备小手巾、多一套可更换的衣服。 · 食：注意“防热防湿” “小满小满，江满河满”。小满过后，降水量增加，天气就会变得闷热潮湿。 很多孩子会在这个时候出现食欲不振、腹胀、腹泻、精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状。 在饮食上，建议少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。 可以适当多吃一些清热利湿、又不至于太过寒凉的食物，比如：如赤小豆、绿豆、冬瓜、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、鲫鱼、鸭肉等。 · 住：晚睡早起加午睡 为了顺应夏季阳消阴长的规律，建议小满后可以适当晚睡早起，顺应夏季昼长夜短的 但要注意，“晚睡”只是睡觉时间稍微晚些，比如，平时孩子晚上9点睡觉的，可以根据孩子的情况，适当推迟20~30分钟，并非让孩子熬夜、10点后才入睡。 另外，小满后，最好适当增加午睡时间，中午11点~2点期间，小憩40分钟，保证下午精力充沛。 · 行：运动不宜过于剧烈 小满后，家长可以带孩子多参与户外活动，最好是在清晨参加锻炼，可以散步、爬山等。年龄较大、身体状况比较好的孩子，当地气温炎热时，也可以尝试游泳，注意避免着凉。 天气炎热，不推荐在大热天、艳阳高照的时候做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，既伤阴也伤阳。 2 小满后 给孩子喝对这两碗汤 小满前后，该给孩子吃什么食疗方呢？ 天气开始逐渐炎热，热中带暑，暑中夹湿，给孩子调养的重点应该放在适度地清热祛湿上。 家常食疗方面，玉米木瓜排骨汤就是一个不错的选择。 排骨益精补血，用食盐腌制后，还能降气下火；再搭配调中开胃的玉米、健脾消食的木瓜和温中和胃的生姜，全汤具有开胃降火的功效，十分适合现在服用： 许尤佳育儿堂·食疗方 玉米木瓜排骨汤 材料：排骨300g，玉米1根，木瓜半个，生姜3片，食盐适量。 做法：玉米洗净切段、排骨斩段、焯水，用盐腌制1晚（放冰箱中）；锅内加水煮沸，放入排骨、玉米、生姜，大火烧开转小火煲40分钟；最后放入木瓜煲20分钟，加盐调味即可。 功效：清热生津，开胃降火。 适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 除了上述食疗，小满后，在孩子消化好、无病痛的前提下，还可以每个星期给孩子吃2~3次炎夏健脾方应季保健。关于炎夏健脾方的具体用法，家长可以参考以下推文： 许尤佳育儿堂·食疗方 炎夏健脾方 材料：炒白扁豆15g，土茯苓12g，冬瓜仁10g， 麦冬8g，莲子8g，陈皮2g。 做法：材料下锅，加约3碗水，小火煎煮至1碗即可。 功效：健脾，燥湿，助消化。 用量：消化好时，一个星期吃2~3次。 适用年龄：2岁以上无病痛、消化好时少量、多次分服；3岁以上可加50g瘦肉煲水服。蚕豆病可服。 今天讲的两道汤方，大家都学会了吗？赶紧给孩子做起来吧！ 正所谓“五日一候，三候一气”，三个物候阶段是一个节气，六个节气叫一个时节，四个时节构成了一年。 按照时节的规律特点来决定我们的饮食，不到时候不吃，这也是我们常说的“不时不食”。 |
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