今天跟大家分享,养生桩的基本要领: 1.凝神定意:思想要集中,可以睁开眼,目视远方也可以闭着眼睛,精神内守 2.全身放松:也就是身体内外,四肢百合大小关节要全部放松,但要松而不懈 3.自然呼吸:呼吸要通畅,不能像练其他功法一样有提有沉,呼吸均静自然,舒适即可 4.头上顶、颈要直、微收颏,鼎兴好像有个线向上提,头上顶不可用力,似顶非顶 5.双脚平放,脚趾有似扒非扒三意,脚心涵虚 6.膝微曲,不可过脚尖,似曲非曲,膝盖有上缩之意,但不可用力 7.脊柱自然坚直,肩平臀正,胸微含,腹部放松 8.牙齿轻合,但不可用力 9.舌尖微卷,不接触上颚,也有似顶非顶之意 10.采用鼻呼吸方式,呼吸自然顺畅,不可憋气 11.目视前方,望向远处的景物,要有似见非见之意,也可以闭上双眼,精神内敛 12.凝神静息,可以有听自己细微呼吸之意 桩架如根劲,意念如枝叶,都很重要,缺一不可! 刚开始练习,不是所有的要领都能正确掌握,要循序渐进的练习,各关节一般都是似曲非曲,意念一般都是似有似无,练习的过程当中,不断的调整身心,达到更好的状态! |
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