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天涯又相逢，笑谈古今事。所有顶级享受，都和开发身心有关。佛家叫解脱，离苦得乐。解脱身心，换个感知，自由愉悦。为何愿意练拳？太极是一种场，每次进入状态，都有回家感觉。人的骨子里，都是孤独的。有人说，修行就是回家，很贴切。
秋未至，蝉先觉。身体也有听力，不是触觉，而是一种体知觉。譬如，他还没开口，远远走来，你就感觉有事。刚进会场，就感到气氛严肃。气氛也是一种场，功夫深的人，身体敏感，能迅速察觉。譬如房子，有的房，虽不大，但一进来，身上特舒服，也是体知觉。
身前千军万马，身后空无一人。练套路，就是桩劲活化，也是桩功慢练。无论何时，基本架构不能丢。盖楼房，再五花八门，支撑结构不可错。打拳也是，别拿结果当方法，否则成了滑拳，出不来功力。巧劲，微妙，信手拈来，都是功力衍生的。没功力，一切免谈。 
玉藏蟒山，剑入鲸鞘。练拳时，臀肌有松紧，腹股沟一松一腾，好似拉弓。练三换掌，手臂轮换，腹股沟也一抻一抻的，非常明显，这是好的。大腿根的筋，一直通到骨盆里，活胯运动骨盆，也能牵动腿筋。腰往左转时，脖颈往右转，能够抻拉脖颈肌，这有好处。
一声长啸，振翅高飞。手臂最后一节，不是肩，而是胛骨。胛骨好似翅膀根，打拳时，灵活运用胛骨，控制手臂活动。肩放松，以胛控臂，习惯这种模式，就会练出根劲。有根劲，手臂就绵沉。你面朝墙，伸出手臂，手臂不许动，抻胛骨，催手臂，去摸墙，反复活动胛骨。
深海之渊，藏摩尼珠。旋丹，丹田力点旋转。内家拳首修丹田，先练吊丹，建立核心。吊丹练成，丹田力点稳固，凝聚小点不散，叫做抱丹。然后，练腹腔自旋，先练大腹旋动，久练娴熟，360度皆行。再练旋大腹，带动旋小腹，牵动丹田，形成丹田自旋，这是修丹过程。下几年功夫，必将练成。
意归太极，一指旋丹。练到旋丹层次，干嘛使呢？脱形。丹田练成旋动，360度，自旋自如。什么招式，已没大所谓。手指怎么划，丹田就怎么走。丹劲活了，周身松通，显出了意义，从此迈向虚灵。一根手指，一颗丹田。很多前辈，最后没了套路，伸出一根指头，指东指西的，当时看不懂，随师父学拳后，才明白其中门道。
法尚应舍，何况非法。我师伯也是，外形没了，自身即是原理，返璞归真。十几年前，他就说这事，可惜我当时不懂。套路干嘛使，为了懂理，参透规律。套路是工具，最终人要弃舟登岸。开始时，小腹都有旋动感，后来橙子大小，乒乓球大小，硬币大小，越练越小，这是丹劲进阶方向。
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