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平板支撑训练 是被公认为训练核心肌群的有效方法，经常性训练平板可预防 颈椎和腰椎疾病，缓解肌肉痉挛，减少炎症的反应，避免疼痛。 平板支撑它主要锻炼了我们上肢的肌肉、腹部的肌肉以及我们腰背部的肌肉；通过这些核心肌群的锻炼，能够保持我们局部肌肉的血运。 做平板支撑时需注意保持身体挺直，并尽可能保持同一个位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。 对于一些长期坐办公室的人员，可以多进行一些平板支撑，这样有助于肌肉功能的加强，并且能够减少我们皮下的脂肪，减少我们的腰围，有助于身心健康；也可以增加关节的活动度，从而有助于使我们的脊柱保持，一个更好的生理曲度，这样就能够实现（腰椎间盘突出症）或者（颈椎病）的预防和治疗 。 |
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