分享

桩功之“桩”一解

 小山 爱 2022-03-18

桩功之“桩”一解

心意拳站桩是心意拳入门的基本方法,也是必经之路,否则在后续练拳,从严格意义上讲,就不是心意拳。

戴氏心意拳是中华武艺中独树一帜的拳种,其劲法凌厉,打法神秘,因此有只见戴家人打人,不见戴家人练拳之说。

其体系完整,但动作简单但内蕴深厚,难学也难练,须有师父在旁悉心教导,本人细细揣摩,因此窥一斑者,也……

从外形看起来简单的招式后面蕴藏了很多文化底蕴。

心意拳练的是劲与心性,不仅仅是动作,动作只是皮毛,所以心意拳的练法,在动作的背后,是功夫,是劲力,是内心心性的提高。

心意拳首先是要练易筋,之后就是易骨,上层是易髓。

其实,心意也罢,太极拳也罢,凡是内家拳,修炼大体需要经过四个阶段,修正身法,换劲,练劲,用劲。

戴氏心意拳的桩功,本身就是身法,就是解决修正身法和换劲的问题。

三体式也好,三才四象势也罢,和五行拳解决练劲和用劲的问题。

站桩的要领很多,但是最核心的就是身法,很多人不懂,有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果,有些人会站桩站得耳鸣、胸闷什么的。    那么,书面上说,注意下些什么呢?

站桩时的8个微调细节(因为她是动桩)

1. 臀部像坐在板凳上:先看臀部是不是还能够保持坐在板凳上的感觉。这时,臀部肌肉应该内裹收紧,尾闾骨、肛门内收上提,这叫“谷道上提”。

2. 腰部放松:要感觉到腰是挺拔向上,肌肉放松的,没有什么僵硬点。所谓的“熊腰”是也。    3. 腹部松柔、背部紧绷:吞胸空肚实腹。呼吸自然,万万谨记!    4. 手抱气球:因此,也有“抱丹田”的别称。

5. ——领全身。    6. 脚趾像定海神针抓地:你得脚趾头用意,尤其是大脚趾要像定海神针似的,一动不动,这有稳固重心的作用。但不是强用力!大脚趾是肝经循行起始的位置。肝主什么?肝主血、主筋。你这五个脚趾这么一提一抓,整个气血就能自然周流,灌注全身。   7. 脚跟要像树的主根:脚掌心要轻轻地凹起来,整个脚跟要像入地生根。这个动作能固护后天和先天之气。

   8.两腿夹住:两腿裹夹,合二为一。有助于“腿圆”的形成。与“身圆“相辅相成。这样,肩胛骨就能向外推,夹脊关就能松开,整个阳气自然而然贯穿全身。    最后,你就保持这个动态态的束、展,眼睛平和地往远处看,如观风景,心平气和,这就是调理全身最好的方法。   

      因为,据师父讲,戴氏桩功是模仿母亲十月怀胎的过程,而摸索出来的一种功法。深藏《易经》《黄帝内经》的文化底蕴。

      愿大家身体健康!

    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章