 1 靠自己。 2000多年前，“西医学之父”希波克拉底在《箴言》一书里指出：你的食物就是你的医药，人世间最好的医生在自己的身体里。 中国人都知道一个道理，药食同源，。 意思就是说，只要能把寻常的食物吃对，它们就是最好的“医药”，它们就会默默无闻地为我们的健康大厦添砖加瓦。 曾经看过一本书，封面赫然印着：他是世上最长寿教授，中国营养学之父，抗衰老学创始人，生物化学奠基人。 他，就是郑集先生。 郑集先生说，健康不光靠医生，更要靠自己，而养生就是最好的医生。  2 有规律。 俗话说，民以食为天。其实，健康的身体也是吃出来的。 在饮食方面，郑集先生非常重视，“合理膳食，营养均衡”，是他的基本原则。 早餐，他吃1个鸡蛋、250毫升牛奶加麦片，两片面包；午餐，荤素杂食，素食为主，饭前一碗汤；晚餐多为粥品。  郑集先生的很多生活习惯，都值得我们借鉴学习。比如饮食内容方面，五谷杂粮，新鲜蔬菜，时令水果。 少吃或者不吃油炸，腌制食物，过辣、过咸、过甜的食物。 吃饭定时，每餐定量，只吃七八分饱，细嚼慢咽，每天吃1到2个水果，喝绿茶。  3 顺自然。 郑集先生在《生死辩》写道： 有生即有死，生死自然律。彭古八百秋，蜉蝣仅朝夕。寿夭虽各殊，其死则为一。造物巧安排，人无能为力。 看透了生死的“自然规律”，人就会淡泊宁静，自在从容，不再为任何事情纠结，烦恼。 郑集先生认为，人到老年，忘掉自己的年龄，不服老，为自己喜欢的事业献身，死而后已，这本身就是很幸福的事情。  而幸福本身，就是一种养生。 他还把这份心情付诸笔端：“且喜老来健，尚无颓废姿，天如假我年，还将再著书”。 我们常说，人有精神永不老。 这也算是一个美好的注脚吧。 该吃吃该睡睡，跟随自然规律，才能活成最优秀的自己，  4 乐观心。 郑集先生生性乐观开朗，情绪稳定。遇到不称心的烦恼事，或者艰难困苦，他都会积极面对，千方百计去解决，从不逃避。 俗话说，困难像弹簧，你弱它就强。 当一个人有了足够的勇气，足够的信心，足够的坚持不懈，困难也就变成了纸老虎。 生活是一面镜子，你对它微笑它就对你微笑，你对它哭泣它就对你哭泣。  保持乐观心态，精神总是沐浴阳光，思想总是鸟语花香，灵魂总是馥郁芬芳。 那么，所有的问题都会迅速萎缩。 乐观心态，花开不败； 乐观心态，无限精彩。  5 兴趣广。 到了50岁，郑集先生完全戒绝烟酒，那些对于身心有害的吃喝玩乐，一概与他无缘。 郑集先生自幼热爱劳动，这个习惯到老没变，鲐背之年他的一切生活自理，买菜做饭、洗衣拖地、参加各种活动，一样也不落下。  知天命之年，他业爱上了园艺操作，不论种菜、栽花、种草、植树，他都拿得起放得下。 花甲之年，研究各种运动，太极拳、五禽戏、八段锦，每样都尝试，乐此不疲。 古稀之年，他又学习古典文学，常常在唐宋诗词里穿梭，流连忘返。李白杜甫白居易，陆游王维孟浩然，都是他的“莫逆之交”。 读得多了，自己也奋笔疾书，写上一些作品诗词自娱自乐。 另外，国画、音乐、旅游也是他的兴趣所在，丰富多彩的生活，让他开心相伴，快乐无边。 6 勤创造。 罗曼·罗兰说，创造消灭死。 郑集先生的一生，是创造者的一生。 在108岁那年，他还出版专著《不老的智慧》，结合自身经历，从理论到实践，把养生保健的方法说得鞭辟入里，清晰透彻。 在日积月累的创造中，他总是保持年轻状态，意气风发，精神抖擞。 到了晚年，郑集先生给自己的标准是“宁静淡泊，从容不迫。” 他常说，身体健康春常在，平安二字值千金。 在力所能及的情况下，他会给自己设定flag，还要不折不扣执行，定时定量完成。 对他来说，写文章、著书立说，都是一种幸福和享受。因此，从不觉得累。 |
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