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一、预备势
两脚?粤⒂爰缤?恚?χＪ 腹，气沉丹田，两掌屈肘置于腰 侧，掌心向上，、拇指弯曲，四指向' 前，平顿前审（如图1)
注：（1)起势面正西。（2) 起势先沉丹田，舌顶上腭，动作带 气，呼吸然。
第一段
二、猴头手
右脚向前上半步，屈膝 下蹲，左脚跟提起，两掌同时沿体 侧，向前插至右膝前，掌心向上 (如图2 )。
38
2):接上势，身体立起，两掌上托至肩诚时，两手 时内旋变勾手（妯图3)
接上势，左脚向前上半步 与右脚平站:、):。?剂焦词直湔疲?陆赜诟骨埃?菩南喽 指尖向前（如_ 4 )。
三、吸逼掌
( )有脚泰提起，向?由习 步，为体随右转90左脚跟向左 抒开45',:成右食妁同十两 掌心向上，由 3眄体倒，杂：前合章，：.指相别卞心向前;.4壮 阄5 ) ?
-(2)接上势，.下肢不动，两 掌同时收至腹前夹肘，;交叉翻1仰 掌（.稍食胸 视两手(如图6 )9
(3)接上势，左脚上前半步，与右脚平行站立同财,
两掌交叉向前上方推掌。两肘与肩平，目视前方(如图)
四、左伏击手
)右脚向前上一步，成食鸡步，身体稍左转，重心 在左脚，同时，右掌变勾手上提，左掌变勾手下截目视左 手（如图8)。
(2)接上势，重心移至右脚(左脚稍提起后着地，身 体继续左转约180°,成左食鸡步。同时，左掌经腹前向左前 刁手。'右勾手随之变掌，向左侧拦至左肘下掌心向上，目 视左手(如图9 )
五、转身扣手冲拳
)左脚尖稍内扣，身体右转9°,右脚向右横半 步，成马步。同时，左右掌收至肘内侧，向下经腹前挑, 随向右格、左拦，掌心向前，右?掌收至右腰腹股沟土，掌
0 心向内（如图10)
身体右转90左脚内 扣，右脚稍提起，后退半步，成右 食鸡步。同时，右手经腹前，向右
刁手。左手收至右肘内侧，成立 掌，掌心向内（如图11)。
接上势，下肢不动.右 掌收至右腰侧，掌心向内，左手沿 右臂内侧，询前冲俯拳，拳心向下
(如图12)。
六、凤凰展翅
(1)右脚上前一步，左脚擦 地跟半步，成右食鸡步。同时，右 手向左拦，掌心向上。左手收至右 肘内?，成立掌，掌心对右肘尖 (如图13)。
(2 )接上势，下肢不动，同 时，右掌变勾手，向下夺后， 经右膝辨至体右侧。左掌萌头前上 方切出，掌心向下（如图4)。
接上势，下肢不动，右 手向左拦臂后，手旋上提变勾手， 勾尖向下，高与头齐。左手由上经 胸前：向左下旋腕变勾手，勾尖向 右（1_】5)。：
七、刁手如意拳
1.)右牌.稍提起下落，脚尖 内扣，'身体:每转8°，左脚随之提
女手鼻绍腹前，庐1左习平，右勾 手变牮?W时，并向左前拦， 随收网右间、手心向内侧?。自 视心手1如?t.6)。.起， 左后方移步，成左食鸡?i，
女手鼻绍腹前，庐1左习平，右勾 手变牮?W时，并向左前拦， 随收网右间、手心向内侧?。自 视心手1如?t.6)。.
（2肢不动，_手 :
遭侧，右手变俯拳，向右 方冲
出。目视右拳如图17)
--.
八、夺手砍掌
(?A5?左_提起后退半步，身 体夹转，卿经左脚内侧，划 弧向前上丰?i，：成右食鸡步。吾拿 变掌经腹胸，'向前夺手，走手扔木 动（如图18)。，
6 )后?A势，下肢承歉右
闽苹收。:向前砍掌，| _ 视左手!9)。
九、浪子过街
右脚上半步，左脚擦地 跟半步，成右食鸡步，右手不动， 左手下夺（如图20)
(2)接上势，下肢不动，左 手收回左腰间。右手由右腰间，向 前推掌。目视右手（如图21) ,
(3 )右脚上半步，左脚擦地 跟半步成右食鸡步。右手下夺。左手不动，目视右手（如图22)。
1上势，下肢不动，右 夺手收回间，左手由腰间，向 前推出成立掌目视左手（如图 23)。
' (5)接上势，右脚肉军上半
步，成右弓步，左手先经腹拦, 与右手由腰间向前下方切拿，右亨 心向下。左手在右臂内侧成立掌广 目视右手(如图24)
接上势，重心后移，右 脚攮地收回半步，成右食鸡步，右 手先变勾手上提，随即向下劈成侧 掌。左掌随右事下落，贴右肘内
??3图24侧，立掌(如图25)。
??3
图24
第二段
十、乌龙摆尾
心转提起，_尖外摆， 身体右转90°.左归上一?i成右 掌收回左3(如图26)
接上势，右刁手收1可右 腰向晌，，穿乎由下，问左旋 臂，向渐砍掌|(如图27)
十一、云雾抛托手
弓步，右字经?胸，向前刁左(1）上阶半步，；:脚擦 .也跟.〕-砗，.成右虚步。. :腿屈膝 . '_，手向前下砍掌 心;，右栏亨， 前 Y (:如带8)。
弓步，右字经?胸，向前刁左
(2 ) -_后退半步，右脚檫 地收择半乐右食鸡步右手 轴，常冬忙顺时针方向，惋 前翻?，左舞?o右臂内女掌（如 29)
(3 )'接上势，右?ド习氩剑 两掌前推，成抛托
-(如图忍 )。、
-,. \
十二、猛虎出柙
. ,-、.
、 脚收问半步，脚尖打 脚向右前方上一步，
脚尖内扣、体右转9(成马步 (而北）！右手收至右裆侧，左手 山左侧上撩后，向右拦成立掌， 唯对中线(:如图31)、
(2)右脚提起，向右落半 步，左脚向右上一步，身体右转 90°成右食鸡步。右手经腹胸向 右刁手。左掌收回置左腰侧（如图 32〉
(3 )接上势，下肢不动，右 手变立拳收莩右腰间。左拿变俯 掌，向侔 方向冲出。目视左 拳（如图33)。
十三、左刁手砍掌
(1)右脚尖向右外摆，左脚 经右脚内侧（划弧〉向前上半步， 成左食鸡步身体右转45°，右手 仍不动，左手经腹胸，向前刁手 (如图34),
下肤仍不动，左刁手收 回左展侧。右手向左砍成侧掌，目 视右手（如图35)。
十四、右刁手砍掌
(1)左脚后退一步，与右脚 平行落地，右脚提起，经左脚内 侧，向前上半步，成右食鸡步。右 手经腹胸前，向右习手。左手仍置 左腰间（如图36)。
(2)接上势，下肢不动，右 手收回至右腰间。左手向右侧，砍 成侧掌.，目视左手（如图37),
十五、痒剪手
右脚上前半步，左脚镲 地跟半步；、成右食鸡步，?资 手旋腕:下夺，右手不动（备圈 28)。
(2)下肢不，动，，左手收回腔 间，掌心向内，拇?裢淝?Ｓ沂窒 前推掌.，目视左手（如图39)。
下肢不动，左手从右矜 下向前推掌。同时，右手收回右腰 间，掌心向内，.?现竿淝?ㄈ缤 40)
六、吞吐掌
( )右脚向前上半步，成右 弓步，古手右拦后，扶于右臂内 侧。、右手向前推成俯掌，目视右 掌(如图41)。
左脚不动，右脚檫地收
回半步'备忐签鸡步。同财，右掌
上提劈侧掌。左伞右前臂内 侧，：掌，目视右掌（如图42)。，.
第三段
十七、雪花盖顶
?V)右脚尖外摆，身体右转 9°，左膝关节;增入右膝窝处， .成右歇步，同时两手在小腹 前，_掌交叉，右拿在上，左掌在 。-上视右掌如图43)。
? (气接上势，两腿上起，右 脚尜外约45°，左脚向前上一 步成左食鸡步。同时，左掌由下 向上，右手由上向下，在胸前交 ,旋绕一圈，至败前交叉时， (左上右下），左手向前下方切 掌推出。右侧掌随之收回腰间 (如图44)。
十八、霸王卸甲
)右脚向右后，横退半 步，左脚尖内扣，上体随右转90° 成马步。同时，左手向胸前右拦。右手由腹部，经左肘外向上，贴于 左臂外侧。两臂在胸前交叉（如图 45)
下肢不动，右掌外旋向 右前方劈成侧掌。左侧掌收回左腰 侧，掌心向内，拇指弯曲。目视右 手（如图46)。
2
十九、下夺砍掌
)左脚后退半步，右脚擦 地收回半步，成右食鸡步。同时， 右手向右膝下夺手。左手不动，目 视夺手（如图47)。
(2)下肢不动，右手收回右 腰间，掌心向下，拇指弯曲，左手 向右前砍掌（如图48)。
二十、牯牛望月
(右脚上半步，左脚擦地 跟半步,仍成右食鸡步。同时，右 手向左前方拦仰掌。左手贴右肘内 侧，立掌，，目视左掌（如图49)。
(2)寒脚后退半步，右脚擦 地收回半?i，成右食鸡步。同时，
左事向左额前外格，掌心向前(3赛.，文 手随之收回艟间，掌心向内，拇指。弯曲，目视前方(如图50)
二十一、阴提手
右脚_前方上一步，成右弓 步。右勾手由腹部，向前提出，成 阴提手。左手收至右肘内侧，立 掌。贝视右手（如图51)。
二十二、丹凤朝阳左脚曝后旋，右脚收回，向左:前盖步，妩右歇步'同时，重心下 降，两手由下向左苏掌，左手在上 成立掌右掌置于左肘下方，目视 左掌（如图52)。
二十二、丹凤朝阳
左脚曝后旋，右脚收回，向左:
二十三、刁手冲拳
两腿土起，左脚向右前 上一步。脚尖内扣，右脚向右后方 上一步，上体随向右后转180° , 成右章鸡步。同时，左手随身转 时，向右拦掌，：掌心向上。右手随 之收于右腰侧。目视左手（如图 53)。
(2)下肢不动，右手由腹经 左臂内侧，向前刁手。左手收回左 腰侧。掌心向内，拇指弯曲，目视 刁手（如图54)。
接上势，左拳由腰间向 前冲击俯拳。右掌收回腰侧，掌心 向内，拇指弯曲，目视左拳。（如 图55)..
二十四、凤凰展翅
右脚向前上半步，左脚 擦地跟半步，仍成右食鸡步。右仰 掌向胸前左拦。左掌置右肘内恻。立掌（如图56)。
下肢不动，右手向右膝
下夺后，向右体后侧勾手。左手向 前上架推出（如图57)。?
二十五、刁手如意拳
(1 )右脚提起内扣，同时， 身向左后转O左脚也随之外 摆，落回原地，成左食鸡步，同 时，两手先在_前交叉，然后左手 向前刁手。右手收回腰间，掌心向 内，拇指弯曲（如图58)。
(2)接上势，左刁手收回左 腰间，掌心向内，拇指弯曲。右手 向身体右侧冲术拳。目视右拳 (如图59)
第四段
二十六、螳蝴扑食
左脚向右前上一步，成左弓 步。身体右转90°，同时，右手经 左肘下，向前刁手，左手随之置右 前臂上，（如图60)。
二十七、凤凰展翅
1右脚上前一步，成右食鸡步， 右拳变仰掌内拦，经右胸前向右 侧下后方勾手。左掌向额前上架推 出。掌心向外，似跨虎势。（如图 61)
1
二十八、偷梁换柱
左脚向左后方退一步， 落地支撑3右脚提起膝内扣。身体 向左后转180°,成左独立步。同时， 两手随身体转时，右勾手上架与眉 同高，掌心向外。左前臂横抱腹 前，左掌心向上，置右臂下方，目 视前方（如图62)。
右脚落地震脚，左脚向 左横跨一步，成马步。左手经腹 胸，向体左侧刁手。右掌收回右 腰间掌心向内，拇指弯曲。（如 图63)。
(3 )右脚琅后蹬，右腿伸
直，身体同时左转90成左弓步。右立拳由右腰间，向前冲出。拳眼 向上。左刁手收回腰间，掌心向. 内，拇指弯曲。目视右拳（如图 64)
图?
图?
二十九、转身冲拳
(1)右脚向后退一步，左脚 随之踉半步，脚尖内扣，身体右转 90成马步。右手经腹胸，向右 前方刁手。左手收至左腹上，掌6 向内，拇指弯曲，目视勾手（如图 65)
.(2 )左脚跟后蹬，左腿伸 直，身体右转90°，成右弓步。同 时，左手向前冲4拳。右刁手变掌， 收回右腰间，掌心向内，拇指弯曲, 指尖向'前，目视左拳(如图66)0
三十、刁手冲拳
(1)右脚向右后方，退一大 步,左脚内侧后半步落地，左脚向前 跟上半步，脚尖内扣成马步。同时， 左手经腹胸前，向左体侧习手。右 手仍在右腰间（如图67)。
右脚跟后蹬。身体左转 纠°，成左弓步。右手向前冲立拳， 拳眼向上，左手收回腰间，掌心 向内，拇指弯曲，目视右拳（如图 63) 0
三十一、取手掌
右脚后退一步，左脚檫地收? 半步，成左食鸡步。同时.左手由 右臂向前切蚜掌6右手随之收 ?子已?洹Ｄ渴幼笳疲ㄈ缤?9)。
三十二、霸王卸甲
右脚后退半步，左脚向前半 步，身诂右转卯°成马步。同时， 右手经左肘下，向右侧劈侧掌，左 乎随之收回左腰间（如图70)。
三十三、下夺砍掌
(1)左脚后退半步，右脚擦 地收回半步。身体右转90 成右食 鸡步。右手-掌下夺。左手不动(如
(2)接上势，下肢不动，左 手向右前方砍掌，右手收回右腰间， 拿心向内，搏指弯曲，目视左掌 (如撕2)。
三十四、弓步边拦
右脚向前[：半步，成右弓步， 同时，两牮在腹前交叉向前翻 手切掌 (两掌在腹部交叉时，掌 心向.?A。前切时掌心向下（如图 73) 9
三十五、懒汶挑柴
()右脚尖内扣，身体左转 十 90°，成马步。同时，两手胸前交 ,左手在上，右手在下。两掌心向 上（如图74)。
(2)接上势，右手由上向 右架格。左手由下向上挑出（如图 75)
三十六、吸逼掌
)身体左转9°，左脚擦地 收回半步，成左食鸡步。两手胸前 交叉夹肘，左手在上，右手在下， 宁心向内，指尖向上（如图76)。
(2)接上势，下肢不动，两 手向内翻俯掌，随向前推出，目视 两掌（如图77)
三十七、收势
)左脚尖内扣，右脚向后 退丰步，身体随右转卯°，屈膝下蹲， 成马步。同时，两手翻仰掌，仍 交叉下落隹腹前，目视前方（如图 78)
(2 )身体起立，左脚向右脚 靠拢，成开立势。同时，两掌先由 下，经体两侧向上，拳至头高时， 向胸前中心线，下按俯掌。吐气“猜” —长声。然后放松原，目视前 方（如图79)
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。 有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。 谢谢各位师兄关注，我们会一直努力！
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