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孩子发育期,早餐要吃好,青山推荐8款营养早餐,做法简单孩子爱吃

 青山138 2022-05-28 发布于吉林

 

韭菜三鲜生煎包

孩子发育期,早餐要吃好,推荐8款营养早餐,做法简单孩子爱吃

1、准备食材:饺子皮、鸡蛋、韭菜、粉丝、木耳、香菇,胡萝卜、葱花、白芝麻、胡椒粉、食用油、蚝油、生抽、食盐、清水

2、韭菜三鲜生煎包的做法:

(1)饺子皮解冻擀大擀薄,粉丝开水泡软切碎,木耳洗净泡发切碎,胡萝卜洗净去皮切丁,香菇洗净切碎,韭菜洗净切碎,鸡蛋炒熟切碎备用。

(2)准备馅料:将切好的粉丝、木耳、胡萝卜、香菇、韭菜、鸡蛋、食用油、蚝油、生抽、胡椒粉、食盐搅拌均匀备用。

(3)将饺子皮包好准备好的馅料捏成包子状,平底锅中加入食用油,起温后调至中火将包好的包子煎至底部金黄,起色后加入清水盖上锅盖焖5分钟左右,时间到后出锅撒上葱花即可。

黄金芝士玉米烙

孩子发育期,早餐要吃好,推荐8款营养早餐,做法简单孩子爱吃

1、准备食材:甜玉米粒、芝士碎、鸡蛋、淀粉、食用油、食盐

2、黄金芝士玉米烙的做法:

(1)制作玉米糊:玉米粒加入淀粉、鸡蛋、食盐搅拌均匀静置5分钟备用。

(2)平底锅中加油,起温后调至中火倒入处理后的玉米糊摊成圆形。

(3)起香后撒上芝士碎,调至小火盖上锅盖烙15分钟左右即可。

酱香饼

孩子发育期,早餐要吃好,推荐8款营养早餐,做法简单孩子爱吃

1、准备食材:手抓饼、蒜末、葱花、熟白芝麻、淀粉、五香粉、孜然粉、豆瓣酱、黄豆酱、砂糖、食用油、蚝油、清水

2、酱香饼的做法:

(1)手抓饼解冻,葱蒜洗净切好备用。

(2)准备酱汁:将淀粉、五香粉、孜然粉、蚝油、豆瓣酱、黄豆酱、砂糖、清水搅拌均匀备用。

(3)起锅烧油,爆香蒜末,起香后加入酱汁翻炒至浓稠起锅备用。

(4)另起锅烧油,起温后调至中火放入手抓饼煎至两面金黄,起锅刷上酱汁撒上白芝麻和葱花即可。

杂蔬厚蛋烧

孩子发育期,早餐要吃好,推荐8款营养早餐,做法简单孩子爱吃

1、准备食材:西兰花、鸡蛋、胡萝卜、黑胡椒、食用油、生抽、食盐

2、杂熟厚蛋烧的做法:

(1)西兰花用盐水泡制20分钟洗净切碎,胡萝卜洗净刮皮切碎、鸡蛋打散搅拌均匀备用。

(2)准备蛋液:将切碎后的西兰花、胡萝卜、打散的鸡蛋液、黑胡椒、食盐搅拌均匀备用。

(3)平底锅烧油,起温后调至中火放入备好的蛋液平铺一层,凝固后从左至右卷起来煎第二层,煎好后重复上述动作煎3次,煎好后切开装盘即可。

孜然土豆饼

孩子发育期,早餐要吃好,推荐8款营养早餐,做法简单孩子爱吃

1、准备食材:手抓饼、土豆、火腿肠、孜然粉、辣椒粉、食用油、蚝油、食盐

2、孜然土豆饼的做法:

(1)手抓饼解冻,土豆洗净去皮切成丁焯水,火腿肠洗净切丁备用。

(2)起锅烧油,起温后放入食盐、土豆丁、火腿肠丁炒熟,再放入蚝油、孜然粉、辣椒粉翻炒均匀起锅备用。

(3)将炒好的土豆丁、火腿肠丁用手抓饼包好放入烤盘中煎烤至两面金黄即可。

番茄鸡蛋疙瘩汤

孩子发育期,早餐要吃好,推荐8款营养早餐,做法简单孩子爱吃

1、准备食材:番茄、鸡蛋、面粉、青菜、葱花、食用油、生抽、食盐、香油、清水

2、番茄鸡蛋疙瘩汤的做法:

(1)番茄洗净去皮切块,鸡蛋打散,青菜洗净切碎,面粉加清水搅拌至浓稠状,葱洗净切好备用。

(2)起锅烧油,爆香葱花,起香后加入番茄翻炒出汁,继续加入清水轻微搅拌。

(3)搅拌后用漏勺滤出面粉糊烧煮开,继续加入鸡蛋液、青菜碎、生抽、食盐烧煮1-2分钟淋上香油即可。

青椒火腿蒸包

孩子发育期,早餐要吃好,推荐8款营养早餐,做法简单孩子爱吃

1、准备食材:馄饨皮、鸡蛋、火腿、青椒、胡萝卜、蒜末、食用油、蚝油、食盐、鸡精

2、青椒火腿蒸包的做法:

(1)馄饨皮解冻,火腿剥皮切丝,青椒洗净切丝,胡萝卜洗净切丝、蒜头洗净切好,鸡蛋打散炒熟切碎备用。

(2)准备馅料:起锅烧油,起温后爆香蒜末,起香后加入准备好的胡萝卜、火腿、青椒翻炒至熟,再加入蚝油、食盐、鸡精翻炒均匀盛出备用。

(3)将馄饨皮擀大擀薄,放入处理后的馅料捏成包子状,放入蒸锅中蒸5分钟即可。

浇汤面

孩子发育期,早餐要吃好,推荐8款营养早餐,做法简单孩子爱吃

1、准备食材:面条、鸡蛋、豆腐、肉末、韭菜、木耳、胡萝卜、葱花、蒜末、辣椒粉、食用油、陈醋、老抽、砂糖、食盐、鸡精、清水

2、浇汤面的做法:

(1)鸡蛋打散炒熟切碎,豆腐洗净切块,肉洗净切成末,韭菜洗净切成段,木耳洗净泡发切碎,胡萝卜洗净去皮切丁,葱蒜洗净切好备用。

(2)起锅烧油,加入肉末翻炒至变色,加入胡萝卜丁、木耳碎、豆腐块、葱、蒜、辣椒粉、陈醋、老抽、砂糖、食盐、鸡精、清水烧开煮3分钟。

(3)烧开后继续放入面条、韭菜继续烧煮2分钟后盛入碗中加上鸡蛋碎即可。

 

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