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最近全网爆火的“海克斯科技”震惊了所有人。 “奶茶是用奶精粉和植脂末调配而成；牛排是用碎肉和边角料压制而成；一勺三花淡奶入锅，自来水也能变羊汤......” 这些都不吃就安全了吗？就连酱油里的添加剂也让人防不胜防。 这些“科技”食物吃多了，不仅仅是肥胖这么简单，胆固醇、糖尿病、心脏病都会随之而来。
“海克斯科技”与糖尿病 简单来说，“海克斯科技”就是各种食品添加剂，不知道你有没有看食物外包装上的配料表的习惯。 色素、香精、防腐剂、甜味剂堆砌出一种又一种的美味零食；一顿接着一顿的外卖，又有多少你看不到的“科技与狠活”；路边小摊上的食品安全问题频频发生...... 长期处于这样的饮食环境下，过度的热量摄入，再加上现在人都不爱运动，消耗能力低，使得糖尿病越来越普遍。 总结来说，充斥市场的快消垃圾食品，不健康的生活习惯和饮食习惯，报复性吃甜食的心理快感都是直接导致糖尿病的原因。
那糖尿病人到底该怎么吃？ 如此多的视频添加剂充斥市场，这么来说，糖尿病人是不是都不能吃了？ 答案是肯定的，一旦确诊了糖尿病，不健康的饮食习惯都要摒弃。想要血糖平稳，控制饮食是重中之重。 身边有个朋友22岁确诊糖尿病，得糖之前他顿顿外卖、奶茶，而确诊后不到两年，营养师证都快下来了，每餐的营养搭配非常专业，就是因为糖尿病对饮食一点都不能马虎。
糖尿病人饮食技巧： 控制每日摄入的总热量 2型糖尿病大多体型肥胖，要想减重，就要控制每日的热量摄入。要使体重保持在正常范围内，饮食方案要及时调整，营养不良、消瘦者可以适当放宽；肥胖者则要严格控制饮食，以低热量饮食为主，减轻体重。 根据血糖情况控制饮食： 控制饮食对病状较轻的糖友效果十分明显，糖尿病人的饮食控制主要以控制高碳水、高升糖的食物为主，一些碳水含量高的主食，每餐都不可摄入过多。 运动用餐合理配合： 运动是配合饮食最好的一种降糖方式。运动的时间一般选择在餐后进行，每次30分钟左右，运动量不可过于激烈，运动时间也不可过长，从饮食出发，再辅助运动，双管齐下控制血糖。
糖尿病人想要吃得好还不升糖，一定得根据自己的实际情况，找到饮食的规律，而不能直接借鉴网上别人的控糖食谱。 糖友们想要找到饮食规律，比较简单的做法是每吃一种新的食物都检测餐前、餐后血糖，看看自己的耐受程度，然后再记录下来，分析饮食情况，找到饮食规律。糖友们可以在先锋鸟APP上上传饮食图片，标记好食材的碳水和热量，勾选上血糖，坚持几个月找到饮食规律。 先锋鸟还能记录血糖，帮助糖友分析血糖情况，永久储存血糖数据，而且先锋鸟里现在有活动，能自动将血糖同步到手机上的蓝牙款血糖仪价格很划算，这样血糖监测、饮食记录、运动消耗情况只用一部手机都看得清清楚楚了。
爆火的“海克斯科技”，给了我们所有人一个警醒，只有格外关注食品安全，注重饮食健康，身体才会康健。 |
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