练出功夫的第一道门——命门

中医认为，命门蕴藏先天之气，为人体生命之本，故称之为“命门”。“命门”发挥着统领、协调和运化等重要作用，还是贯通人体上下的桥梁，气过不了命门，就不能和脚底涌泉相连，也就不可能贯穿。不贯穿就不会周身一家，形成整劲。因此说，命门穴在练功、推手和技击时都起着非常重要的作用。

命门，生命之门，这个地方很隐秘，不易被人注意到，在古代也是秘不传人的。

气填命门不是目的，只是为气沉脚底搭建桥梁

命门之气充实后，能量积攒够了，量变就会发生质变，气就要过桥了，就会往下注入会阴，再从会阴沉入脚底。如此循环往复，能量也就在天天不断增强。找命门，要在身后腰问用意念去感觉。松开命门要和松腰、松胯结合，不能用蛮力硬拉，要用意不用力，日久自能松开。

命门松开了，在行功走架和推手时， “弓把”往后抽，气就往下走，就能和脚底涌泉连成线，同时，命门以上大椎往上拔，形成对拉拔长，也就具备了身弓，也就与头和手连到一起，也就有了全身的整劲，也就能上下贯穿了。

发挥好命门的统领作用

命门是全身上下统领的总关要，掌握主弓的整体调作，照应上下肢四弓的运动，发挥主弓中心点的作用，行功走架时，注意松腰、松胯、松命门，上拔大椎，下面找到命门与脚底涌泉连线，上下对拉拔长。推手时，作为弓把的命门往后一抽，肚脐贴命门，就把对手放到挖好的坑里了，也就体现了引进落空之妙。

发挥好命门的协调作用

命门作为中心点，上行与大椎、肩、肘、腕、指贯穿，对拉拔长，相系相吸。下行与胯、膝、足底贯穿，对拉拔长，相系相吸，周身处处相连，一动无有不动。推手时，统号令，整体配合， 身整劲，四面转换，八方支撑。

发挥好命门的运化作用

命门松开后，命门穴能前后开合，能左右摆荡，能前后位移，也能翻滚、转动，劲在里边变换。推手时，听准对方的劲路、劲由，命门后撑位移及虚实变换，使对方感觉不到，我随对手来劲或化或发，或粘或走， “人不知我，我独知人”。