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青山教你几道营养丰富菜,实惠又健康,值得一试

 青山138 2023-02-18 发布于吉林

1农家黄焖鸡

食材:

三黄鸡1只,土豆、香菇、料酒、生抽、盐、姜葱蒜各适量,冰糖适量,香葱20克

做法:

一、新鲜宰杀的三黄鸡洗净切大块,土豆去皮后洗净,香菇、姜洗净切大块,大蒜洗净整粒拍破,香葱洗净切长段备用即可。

二、热锅冷油,下鸡块、香菇翻炒待鸡肉紧实出油后,将鸡块赶至一边,下冰糖、葱段(葱叶叶备用)、姜、大蒜炒至冰糖熔化;将鸡块炒匀,加入料酒,生抽炒匀上色,加开水至没过鸡块的三分之备用即可。

三、另取砂煲,将葱叶垫底,倒入烧开的鸡块和汤。大火烧开后转小火焖约30分钟。然后加入土豆,加盐调味,烧开后转小火继续焖至土豆酥烂即可出锅食用.

腐竹烧鹅

材料:200克 鹅肉,30克 腐竹,少许 姜片、葱段、胡萝卜片,3克 盐,10毫升 水淀粉,适量 味精、白糖、料酒、蚝油、老抽、葱油、食用油

做法:

1.将洗净的鹅肉斩成块。

2.用油起锅,放入腐竹,炸至金黄色。

3.捞出炸好的腐竹。

4.放入清水中浸泡。

5.将炸好的腐竹切成段。

6.另起锅,注油烧热,倒入鹅肉,翻炒约1分钟至断生。

7.倒入姜片、葱段,炒香。

8.淋入少许料酒,拌炒匀。

9.倒入适量清水。

10.加盖,焖煮片刻。

11.倒入腐竹,拌炒匀。

12.加盐、味精、白糖、蚝油、老抽,炒匀调味。

13.放入胡萝卜片,拌炒匀。

14.加水淀粉勾芡。

15.撒入葱段,炒匀。

16.淋入少许葱油,拌炒匀。

铁板飘香凤爪

提前预制:

1、冰鲜鸡爪25斤解冻后剪去趾甲,飞水待用。

2、干辣椒节200克、八角100克、花椒80克、桂皮、草果、姜块(拍散)各50克、葱段30克入五成热油煸香后盛出,装入料包待用。

3、锅入清水30斤,调入辣鲜露800克、草菇老抽250克、盐80克、味精、鸡精各60克、胡椒粉50克大火烧沸后与鸡爪、料包一起入高压锅,上汽后压12分钟,鸡爪和原汤分别保存。

走菜流程:

1、铁板加热,少许洋葱丝,魔芋丝飞水垫在铁板底部,取一份鸡爪入微波炉加热后摆在其上。

2、锅入底油,下老干妈豆豉10克煸香,下葱花50克、青红美人椒圈各15克煸香,下压鸡爪的原汤100克、辣鲜露5克、味精3克、鸡精3克,白糖,少许孜然,大火炒香后淋在鸡爪上即可。

湘式小炒五花肉

做法:

1.准备好食材。

2.青椒滚力切片,五花肉切薄片,生姜蒜头切片,葱切成段。

3.锅烧热放入五花肉,不停炒以免粘锅,炒至出油放点白酒去毛腥味。

4.炒至五花肉有点变黄放入姜蒜爆香。

5.这时放入青椒。

6.炒至青椒断生放入老抽炒一会,再放入蚝油炒匀。

洋葱青椒炒蛋

食材:

洋葱、青椒、鸡蛋、料酒、盐

做法:

一、鸡蛋打散、加少许盐、料酒、水,洋葱、青椒切丝备用即可。锅加油,加入鸡蛋炒熟后盛起备用即可。

二、锅中重新加油,加入洋葱煸炒,稍后加入青椒,炒熟后加入炒好的鸡蛋,并加盐调味后即可出锅食用。

 

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