 撰稿|无限坏老师；编辑：陈杨 （正文） 力气，源自身体。 只要你的“气”动了，力气就来了。 例如，核心收力，使自己立刻充满胸腹之气，紧接着，让你的气息感经胸腹、过全身......当你的胸腹之间，全身上下，流淌起来“强气息感”时，你便立刻全身舒畅起来，并充满了更大劲儿。 下面，我们来看看具体方式、简单原理以及目标界定。  一、气息感经胸入腹 经胸部，自然是深吸造成；入腹部，自然是将你的气息感降下去到腹。 于是，升降之间，气血运动，这当然要靠力。 力在哪？ 当你身体核心力量与爆发，与气息感发生强互动时，力就来了。 （核心，就是人的身体核心） 此时，就要忘掉你的鼻子，充分发掘并使用你的身体核心，逐渐建立强气息感。这是最基础的训练之一。 这就是，经胸入腹，升降往复，充满胸腹之气的方式。 充满胸腹之气，必然是核心带动，你的胸、腹、腰、臀要配合出节奏来。 这就是，通过你的身体核心的力量和爆发，掌控你的强气息感时，力气自来的原因。  二、气息感充满全身，使得立刻全身舒畅起来 你的核心越发力，力气就越充盈。 这使得你，立刻气血通畅，带来身体更大活力。 而仅仅靠鼻子，用鼻子自动呼吸，是做不到的。事实上，除了双腿和双臂，你的其它身体部位都“动”了，正是因为身体各部位动了，从而互动了你的强气息感。 再看，气息感，怎么过全身呢？ 要想象！ 想象仅一个气息的存在，存在于你的胸腹之间，由于核心发力（力量与爆发），使得气息感升降往复，如此，你的“气”动了。 而动，就要有动的规律和章法。 请再想象这个气息，它能冲破胸腹，忽然之间，上过头顶，紧接着，又能直下过腿脚。 咦.......如此，全身似乎流淌起来强烈的气息感。（这，的确棒极了） 且注意，只要你想多快，它的流淌节奏就能有多快。（训练时注意）  三、确定你的气息感训练目标 严格界定目标一：拥有娴熟、通畅、且有力的胸腹之气，才能你立刻充满了劲气。 我们现在假设：你要搬起一块大石头。你会本能地核心收力，深吸扩胸，并沉气入腹，同步地你意志发动，“嗨，给我起。”如此，“巨石”搬起(哈）......瞧，力气就是这么被你使唤出来的。 现在，假设结束。 你不需要搬石头，动真格（气控）：只要把过去搬石头的“动气”方式，变成通过核心掌控气息感的升降往复。 ok 也正是这样的“气息感运动”方式，使得我们发现了更多的气控奥秘。 严格界定目标二：建立全身之气，使你立刻全身舒畅起来。那么，随着你训练3000次，5000次，逐渐地，你就能掌握使自己立刻全身舒畅的诀窍。 且记：如果你的目标是如此，那么你就一定可以做得到。 然而，胸腹之气是基础，否则全身之气便不容易掌控。 更细致地描述为：扩胸深吸，气息饱满，下降之时肩膀放松，涌入腹部，这就是胸腹之气的路径。 胸腹之气，核心掌控，升降自如，就能掌控强气息感，从而力气自来。 一般而言：你的力度有多大，你的力气就获得多大。 再看，全身之气。 全身之气，仍是核心掌控，但路径为直上直降，在掌控路径之中，抵达通畅全身，立获舒畅。 这里掌握一个关键点：如何下降？ 下降之时，切记肩膀放松，背后似发凉（此时，你通过气息感扩着胸，展着背。展背时，空气入衣带来了发凉感，这是一个细节要重视），从而带来更加流畅的气息感。（当然，天生习惯直背，颈轻松的人，会更通畅。） 如此，小升降（胸腹之气），大升降（全身之气），大小大小再升降......逐渐地，你就能够掌握“全身舒畅，并充满了劲气”的“气息感运动”诀窍。 训练到什么程度呢？ 一般的标准是：严格界定你的目标，即建胸腹之气，充满劲气；建全身之气，立获全身舒畅感。 目标的明确，是重要。否则就会乱来，乱套。 ....... 只要发掘身体核心的力量和爆发，建立强气息感的同时，让你的身体部位协同而动，凭借娴熟掌控气息感而建立的路径，将为你带来全新的“运动”方式，累量3-6月，形成肌肉记忆，渐化为本能（习惯）。  四、另一个关键的奥妙：节奏 事实上，使核心之力，掌控你的气息感经胸腹、过全身，关键的奥妙还在于：节奏。 气息的节奏，伴随着身体9部件：身体核心、胸腹腰臀，眼鼻嘴耳，它们协同而动，发生共鸣，才是真正的节奏诞生。 例如，深吸上升，当然核心用力；你控制降落，当然也核心用力。 如此升降，是为掌控。 掌控发生，胸腹腰臀必然协同一致，并展开配合运动。 这个协同配合的运动过程，要力求并遵循原则：气息越通畅，越敏捷，这个运动就越流畅，越敏捷。 同时，也要明白，身体部件的协同运动，也（同步）是气息节奏的运动。 而这一切的发生，都在遵循着节奏。 只要找到真正的节奏，你才能娴熟掌控。而只要掌控娴熟，就自然会充满节奏。 ......强记要领，坚持不懈，充满信念，随着你开始一点一点的训练，体会越来越多时，你便更容易理解这一段文字。 随着训练100次，500次，3000次......你将越发娴熟，抵达瞬息之间，完美掌控之境。届时，你便惊讶地、兴奋地实现了本文的标的：只要把气动起来，全身立刻就舒畅起来，并充满劲儿 END 作者：无限坏老师 |
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