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很多人喜欢下午或者上午约上三五好友去瑜伽馆练瑜伽，但其实，如果你对瑜伽有了一定的功底的话，在家里早起5分钟练瑜伽对身体是最好的。通过早起五分钟练习瑜伽，会让你消耗脂肪，体态轻盈！今天一起来学习两个瑜伽动作，在明天早上可以尝试一下！
一、舞蹈式 先以基本站姿侧站在瑜伽垫中间。接着，弯曲右膝向后，右手腕握住右脚。之后，右手臂拉动右腿向后上方抬高，直至右手肘指向天花板。同时左手臂向前平举，脊柱向上挺直。最后，保持平衡20秒后换另一条腿练习。舞蹈式会令体态轻盈，孕妇也可以练习。
二、卧膝式 先坐在垫子上，双腿伸直。接着，弯曲右腿并放在左大腿的内侧。之后，将上半身压在左腿上，双手要在左腿的外侧握住。最后，保持这个动作10秒钟后换做右腿伸直，左腿弯曲。练习卧膝式会让腿筋拉开，同时也让身体脂肪迅速消耗。   |
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