睡眠的小妙招——拍拍心包经

中医认为情志类疾病都与心有关。因此，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

方法：由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润或出现瘀斑为度。如果生活习惯做了调整，小妙招也试了，但睡眠质量还是差，建议去医院的睡眠专科就诊。