卷耳菁菁一盏清茶，一缕书香，品人生韵味，享温暖纯良。
文/卷耳菁菁 最近几年，网络中流行两个词：内卷和内耗。 内卷是因争夺稀缺资源而采用非理性竞争，从而导致同行间竞相付出更多努力的现象。 内耗是受情绪影响，精神沉湎于某个心结无法解开，忧闷郁结，郁郁寡欢，精神无法专注，内心焦灼，工作和生活受到极大影响的一种精神消耗行为。 无论内卷还是内耗，均会消耗身心。区别在于：内卷是人与人之间竞争导致的能量消耗，内耗是自我内部情绪导致的能量消耗。
职场中的内卷，乃是资本家的一种变相压榨行为。 原本正常的生活和工作节奏，因为领导的一种引导倾向，而导致员工之间展开了一种暗自比较的竞争。 6点的下班时间，因为考核指标和报销机制的导向，而不知不觉延长到9点甚至更晚；2个人的工作量，因为预算和招聘的原因，而强压到1个人的身上。 如此等等，不知不觉在部门和同事之间涌出了一股暗流。 用超长的加班时长和身体消耗，来换取看起来诱人的报酬。 而35岁年龄的紧箍咒和末尾淘汰机制，似乎又成了而立之年之人的魔咒，由此更加导致内卷的加剧，焦虑产生。 毕竟青春年华易逝，而公司永远能招聘到更能吃苦、学习能力更强而待遇要求更低的年轻员工。 资本家深吟内卷之道，轻易就将一种无形的压力传导到所有员工身上，从而导致整个社会的焦虑弥漫。
内耗是一种不自信、自我伤害的表现。 你是否也有这样的体验：别人随口一句的评价，就让你深陷情绪漩涡；公开场合的怒怼和批评，就导致你失眠几晚上；对方的恶意伤人和口无遮拦，就让你开始反思自己。 明明是别人的过错，却因自己的善良和优柔寡断，而将所有的负面反馈照单全收。 别人的言语和行为轻易就控制了我们的精神，瞬间沦为别人的情绪奴隶。 你敏感、焦虑，似乎想为所有相关的人和事负责，可终究因为无能为力而埋怨自己、自我懊恼。 内耗导致的负面情绪消耗，伤害是巨大的：身心俱疲，心肝肺全受其害而不自知。 长期的精神内耗，不仅可能导致精神疾病，而且影响身心健康、家庭和睦、亲子关系。
内卷和内耗，从表面来看，一个压力来自外部，一个来自内部。 从其本质来说，两者的压力均是内心对于外界反馈的一种负面反应，这种负面反应乃是由于内心的不坚定导致的。 你对自己的工作内容和工作时长没有基本的预期和判断，轻易地就被996背后的高薪酬绑架，而并未看到熬夜加班的过度身体消耗及远高于薪酬的收益落入资本家的口袋。 你对自己缺乏理性的认知、对人性的恶和狠理解不透彻，轻易地就落入别人的情绪陷阱中而不自知。 你以为一时的高收入就能带来长久的幸福和安定，却忘了人生的这场马拉松，需要的不是短程的加速跑，而是全程的耐力和坚持。 内卷和内耗，均是由于自我不坚定，而被外界及自我情绪带偏的行为。 内心坚定，则果敢坚毅，不随波逐流，人云亦云，抵制内卷和内耗足以。
心的坚定是身的自由，自由的身心需要阅历的积淀和广阔的视野。 此两者的获取，来源渠道大概有三：自我经历带来的身心磨砺、读万卷书、行万里路。 内卷和内耗的流行，是一种社会现象，隐藏在此现象背后的是万千个浮躁、焦虑的心。 抵抗内卷和内耗，唯有坚定身心，增加阅历、开阔视野，则焦虑除，负面情绪消，悦心悦已。 作者简介：卷耳菁菁，喜欢悦读写作，欢迎各位友友关注、点赞、评论、转发。 |
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