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1. 西红柿炒蛋 西红柿炒蛋是一道简单易做的家常菜，富含蛋白质和维生素，有助于增强免疫力。 食材：西红柿 2个、鸡蛋 3个、油适量、盐适量、糖适量 做法：将西红柿切成小块，鸡蛋打散备用。热锅加油，将鸡蛋倒入锅中炒散，再放入西红柿翻炒几下，加入盐和少量糖调味即可。  2. 土豆炖牛肉 土豆炖牛肉是一道营养丰富的菜品，土豆含有多种维生素和矿物质，牛肉则富含蛋白质和铁质。 食材：土豆 2个、牛肉 500克、水适量、盐适量、糖适量 做法：将土豆去皮切成块状，牛肉切成小块。将两者放入锅中，加入足够的水，盖上锅盖炖煮1个小时左右，加入适量盐和糖调味即可。 3.  清蒸鲈鱼 清蒸鲈鱼是一道口感鲜美、营养丰富的家常菜。鲈鱼中含有丰富的蛋白质和多种维生素，有助于保护视力。 食材：鲈鱼 1条、蒸鱼料 1包、葱姜蒜适量、油适量 做法：将鲈鱼去鳞去腮，加入蒸鱼料，放入蒸锅中蒸15分钟左右。蒸好后撒上葱姜蒜，淋上少许油即可。 4. 地三鲜炒肉片 地三鲜炒肉片是一道口感丰富、营养均衡的家常菜。地瓜、胡萝卜和青椒都含有丰富的维生素和矿物质，与肉类相结合，口感更佳。 食材：地瓜 1个、胡萝卜 1根、青椒 1个、猪肉片 100克、油适量、盐适量、糖适量 做法：将地瓜去皮切成丝状，胡萝卜和青椒切成块状。热锅加油，放入肉片翻炒至变色，加入地三鲜继续翻炒至熟，加入适量盐和糖调味即可。 5. 香菇炖鸡 香菇炖鸡是一道口感鲜美、营养丰富的家常菜。香菇中含有多种微量元素，鸡肉则富含蛋白质和氨基酸。 食材：鸡腿肉 500克、干香菇 30朵、葱姜蒜适量、油适量、盐适量、糖适量 做法：将鸡肉切成块状，干香菇泡发。热锅加油，放入鸡肉煎至两面金黄，加入葱姜蒜爆香，再加入香菇和足够的水，盖上锅盖炖煮1个小时左右，加入适量盐和糖调味即可。 
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