最简单的长寿公式=饮食 运动 睡眠。饮食，要少吃，低糖，低盐，高蛋白，有条件可以尝试间歇性断食。运动，要有氧运动 无氧运...

最简单的长寿公式=饮食+运动+睡眠。
饮食，要少吃，低糖，低盐，高蛋白，有条件可以尝试间歇性断食。
运动，要有氧运动+无氧运动，既要锻炼心肺能力，也要有力量训练，最好还能训练柔韧性。
睡眠，要有规律，早睡早起，保持高质量睡眠，白天困了就小憩一会。
最好能活得久一点，这样你面临的时代机会就越多，只要抓住一次，便可能赚到一辈子的工资。而随着科技进步，普通人也可以过上以前富豪才能享受到的生活。