荷塘小炒![]() 材料:荷兰豆 200克、胡萝卜 1根、干香菇 5朵、蘑菇 100克、蒜瓣 2瓣、生姜 2片、干辣椒 2-3个、红椒 1个、食用油 适量、生抽 1勺、蚝油 1勺、盐 适量、白胡椒粉 适量 步骤: 1. 准备食材:将荷兰豆洗净,去两端的尖头,切成段。胡萝卜去皮后切成薄片,香菇泡发切片,蘑菇洗净切片,红椒切条。 2. 热水焯荷兰豆:锅中加水,水开后放入荷兰豆焯水,约2分钟,荷兰豆变色后捞出立即放入冷水中,保持其脆嫩口感。 3. 炒香料:热锅加少量食用油,加入蒜末、姜片、干辣椒煸炒出香味。 4. 炒胡萝卜和香菇:加入胡萝卜片和香菇炒至胡萝卜略软,香菇炒至出香味。 5. 加入蘑菇和红椒:再加入蘑菇片和红椒条,继续翻炒均匀。 6. 加入荷兰豆:将焯过水的荷兰豆捞出沥干水分,加入锅中与蔬菜一起翻炒。 7. 调味:加入1勺生抽、1勺蚝油,适量盐和白胡椒粉,继续翻炒均匀,炒至所有食材都熟透,最后尝味道,根据需要适量调整盐和调料。 8. 装盘:将炒好的荷塘小炒盛出,装盘即可。 蒜苗炒腊肉![]() 准备食材: 蒜苗、腊肉、蒜末。 做法步骤: 1、腊肉冷水下锅焯水三分钟,然后捞出清洗干净,再切成薄片备用。 2、清洗干净蒜苗切小段,然后准备好蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入腊肉煸炒油煎。 3、煸炒出油脂后,再加入蒜末和蒜苗梗一起爆炒,接着倒入蒜苗叶一起翻炒均匀。 4、最后加入生抽和白糖调味提鲜,再继续翻炒至蒜苗断生,即可出锅开吃。 杏鲍菇炒肉![]() 材料:杏鲍菇 200克、猪肉(瘦肉或肉末)150克、姜蒜末 适量、青椒 1个(可选)、红椒 1个(可选)、酱油 1勺、料酒 1勺、盐 适量、白胡椒粉 适量、食用油 适量、鸡精 适量(可选) 做法: 1. 准备材料:杏鲍菇清洗干净,去掉根部,切成薄片或条状;猪肉切成薄片或肉末;姜蒜切末,青椒和红椒洗净后切成段。 2. 焯水杏鲍菇:锅中烧开水,加入少许盐,将杏鲍菇片放入开水中焯水约2分钟,捞出沥干水分,备用。这样做可以去除杏鲍菇的异味,保持其鲜嫩口感。 3. 炒猪肉:锅中加热适量食用油,放入姜蒜末炒香,接着加入切好的猪肉片,翻炒至肉片变色,散开。可以加入料酒去腥,继续翻炒均匀。 4. 调味:加入1勺酱油、适量盐和白胡椒粉,翻炒均匀,让肉片入味。 5. 加入杏鲍菇:将焯水后的杏鲍菇加入锅中,与肉片翻炒均匀,让杏鲍菇和肉片充分混合,吸收调味料的香味。 6. 加入青红椒:在锅中加入青椒和红椒段,继续翻炒2-3分钟,青椒和红椒稍微软化即可。 7. 收汁出锅:如果锅中有多余的汁液,可以开大火翻炒1-2分钟,直到汁液收干,确保杏鲍菇和肉片的味道浓郁。最后根据个人口味加入适量的鸡精,炒匀后即可关火。 青橄榄石斛鲍鱼排骨汤![]() 准备食材: 青橄榄、鲜石斛、无花果、鲍鱼、排骨、姜片。 做法步骤: 1、排骨剁成小块下锅焯水,接着加入姜片和料酒去腥,焯水以后,再捞出沥干水分放入砂锅中。 2、接着杀好鲍鱼刷洗干净,然后倒入砂锅中,接着清洗干净青橄榄、鲜石斛和无花果,也一起放入。 3、往砂锅中加入姜片和适量的清水,然后大火煮开,接着转中小火炖煮一个小时,再加入食盐调味,即可出锅开吃。 糖醋虾仁![]() 所需材料:虾仁 200g;料酒 1汤匙;酱油 1汤匙;糖 2汤匙;白醋 1.5汤匙;生姜 适量;蒜瓣 2瓣;淀粉 适量;盐 适量;食用油 适量 步骤: 1. 准备虾仁:将虾仁剥壳去虾线,洗净后,用厨房纸巾擦干多余的水分。 2. 腌制虾仁:将虾仁放入碗中,加入1汤匙料酒和少许盐,搅拌均匀,腌制10分钟,帮助虾仁入味。 3. 调制糖醋汁:在另一个碗中,加入2汤匙糖、1.5汤匙白醋和1汤匙酱油,搅拌均匀,直到糖完全溶解,形成糖醋汁。 4. 准备姜蒜:将姜切成末,蒜瓣切成片备用。 5. 裹淀粉:将腌制好的虾仁放入淀粉中,均匀地裹上一层薄薄的淀粉,防止炸制过程中失水,保持虾仁嫩滑。 6. 油炸虾仁:锅中倒入足够的油,油热后,先放入姜蒜爆炒出香味,然后将裹好淀粉的虾仁放入锅中,用中小火炸至金黄色,捞出沥油。 7. 翻炒糖醋虾仁:锅中剩余少量油,加入糖醋汁,煮沸后,将炸好的虾仁放入锅中,快速翻炒均匀,直到糖醋汁浓稠,虾仁均匀裹上糖醋汁,即可出锅。 胡萝卜炒豆芽![]() 材料:胡萝卜 1根;豆芽 200克;大蒜 2瓣;食用油 适量;盐 适量;酱油 适量;鸡精(可选)适量;香葱(可选)适量 做法步骤: 1. 准备食材:胡萝卜洗净去皮,切成细丝;豆芽挑选干净,洗净备用;大蒜去皮切成末;如果使用香葱,葱切段备用。 2. 焯水豆芽:将锅加热,倒入足够的水,水开后放入豆芽焯水1-2分钟,待豆芽变软后捞出沥水,放一旁备用。 3. 炒胡萝卜丝:另起锅,加入适量食用油,待油热后,放入胡萝卜丝翻炒。胡萝卜需要翻炒3-5分钟,炒至微微变软为止。 4. 加入蒜末:将切好的大蒜末加入锅中,与胡萝卜丝一起翻炒,炒出蒜香味。 5. 加入豆芽:把焯过水的豆芽加入锅中,和胡萝卜丝一同翻炒均匀,确保两者混合。 6. 调味:加入适量的盐和酱油,调节味道。如果喜欢,可以加入少许鸡精提鲜,继续翻炒均匀,确保每一根胡萝卜和豆芽都均匀入味。 7. 出锅装盘:当所有食材炒匀,颜色鲜亮且熟透时,撒上葱段(可选),再翻炒几下,即可出锅装盘。 香菇炒青菜![]() 材料:香菇 100 克、青菜 300 克、蒜、盐、生抽、食用油适量 做法: 1. 香菇洗净切片,青菜洗净切段,蒜切末。 2. 锅中倒油,放入蒜末爆香,加入香菇翻炒至软。 3. 加入青菜继续翻炒,至青菜变软,加入盐和生抽调味即可。 香菇富含维生素 D,有助于钙的吸收,青菜富含维生素和膳食纤维,能促进消化。 韭菜炒河虾![]() 材料:韭菜 200 克、河虾 300 克、盐、料酒、生抽、姜、食用油适量 做法: 1. 河虾洗净,用料酒和盐腌制 10 分钟。韭菜洗净切段,姜切丝。 2. 锅中倒油,放入姜丝爆香,加入河虾翻炒至变色。 3. 加入韭菜继续翻炒,至韭菜变软,加入生抽和盐调味即可。 河虾富含蛋白质和钙,韭菜富含维生素和膳食纤维,有助于孩子的生长发育。
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