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手臂肌肉锻炼方法 | 肱二头肌
同样练了这么久,正是哪些方法,拉大了大家手臂的差距?
六个动作训练肱三头肌和肱二头肌
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16个肱三头肌训练动作,这么练,再也不用担心手臂不够粗了
1000次手臂训练,臂围疯涨5厘米。
三头肌这种炼法,太屌了
手臂是门面,想要练出让人羡慕的胳膊,试试超级组训练法
手臂实在太难练了,用这些方法效果好了几倍
不要在练手臂的时候,做一个只会弯举的“杠铃怪”