发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
“这样健身，等于粉碎腰椎，新手一定要避免” 的更多相关文章
背部训练动作之背挺
背部训练动作之俯身单臂哑铃划船
一个灵活脊柱，改善腰椎颈椎的动作，做的时候腹部收紧，腰背尽量挺直#健身 #开龙脊 #肩颈
多做柔韧操，护腰背
UC头条：练完硬拉腰疼? 赶紧停下来, 学习正确的硬拉动作
【阿沐健身】腰痛往往是核心肌群太弱，一个动作教你轻松练习
健身房最全器械使用教学，帮你省一些私教费
练背，坚持这个3个动作就会有不错背部！
一个灵活脊柱，改善腰椎颈椎的动作，做的时候腹部收紧，腰背尽量挺直。
切记！这3大健身动作很容易伤腰，强行伤腰很致命
腰背疼痛人群训练解析（1）
模仿动物,“秀”出脊柱健康，让脊柱更健康，更舒服！|三华聚顶
“秋后练背，人活百岁”，教你三个背部锻炼方法，不论男女都能做
5组高难度的杠铃锻炼动作，新手需掌握，让你的锻炼更进一步
山羊挺身，一个健身大佬都不敢小看的动作，好处太多了
深蹲拓展讲解，增肌减脂应用，让你更加了解深蹲
每天靠墙立 除了减少背部酸痛还有更多功效
深蹲——绝对的王牌动作
健身新手，一定不能忽略这个部位的锻炼！
10个新手必练健身动作，加入你的训练计划中吧！
鸟狗式——可能是你深蹲腰痛最好的改善方法！
5大健身入门动作, 新手必备!
告别仰卧起坐, 今天就开始练「捲腹」
仰卧起坐伤腰椎！改做「卷腹」安心练腹肌
第一次，我练习下拉的时候!健身成长手册
一个灵活脊柱，改善腰椎颈椎的动作，做的时候腹部收紧，腰背尽量挺直。#颈肩
学会了这些，你就会发现，练背其实并不难
微博正文
