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而且，跑步会促进膝盖的血液流动和细胞再生，跑步时产生的压力会促进软骨、肌肉、肌腱和韧带发育，起到保护膝盖而不是损伤膝盖的作用。心率是衡量运动强度的重要指标，建议全程心率不超过最大心率，最大心率=（220-实际年龄）的85%，如果追求轻鬆舒适，那把心率控制在最大心率的59%~75%就可以了。一般是直接锻炼膝关节周围的肌肉，通过力量的锻... 阅160 转2 评0 公众公开 19-11-27 11:17 |
4. 身心轻安身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。排除血淤，血症等血裏的垃圾，血裏没有垃圾，气血通畅，人会愉快。12. 体形美丽人美不美与血性有直接关係，人的血裏没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血裏垃圾多，人自然就不漂亮。因此... 阅97 转3 评0 公众公开 19-08-25 15:20 |
台大研究六种运动有效远离肥胖 游泳单车竟不在榜上台大研究六种运动有效远离肥胖 游泳单车竟不在榜上台湾大学公卫学院、台北荣总与国家卫生研究院研究显示，慢跑在内的六种运动可有效降低肥胖基因对人体的影响，而包括游泳、骑单车在内的六种运动则没有显着的效果。这项研究显示，有慢跑习惯的人远离肥胖的效果最显着—每增加一个标准差的基因... 阅49 转0 评0 公众公开 19-08-12 14:25 |
香港纯素健身教练陈家杰14年的素食肌肉活体实验作者: ADMIN香港纯素健身教练陈家杰14年的素食肌肉活体实验今天再介绍一位男神给大家，香港纯素健身教练，陈家杰。纯素食初期，未能完全掌握植物中完整蛋白质的来源，于是头2年一直吃大豆製品补充蛋白质，如豆浆，豆腐，腐竹是我每天必吃的食物，还在坊间买一些蛋白质补充粉，当时在香港只能找到... 阅425 转2 评0 公众公开 19-07-19 06:14 |
护心臟和血糖夫妻坚持健走 10年后2人膝盖都坏了护心臟和血糖夫妻坚持健走 10年后2人膝盖都坏了2019-04-27 10:35元气网 邵逸夫医院。有一对夫妻十年以来，每天坚持相伴运动锻炼10公里，但爱运动的他们却双双要换膝盖？两人每天都关注着自己血糖和心臟功能。然而没想到10年后，血糖和心臟没啥大问题，膝盖先坏掉了。运动不正确，会导让膝盖提前「... 阅49 转0 评0 公众公开 19-04-28 15:18 |
然而不幸的是，人体的软骨如薄薄的冰层一样光滑脆弱，更可怕的是关节软骨有着两个特殊的解剖学特点：软骨没有血管软骨没有神经没有血管，意味着关节软骨只能靠关节液来摄取营养，所以软骨损伤后自我修復的能力差到让你难以想像。直到某部位的软骨被磨损的一干二净，露出了软骨下面的骨头。与锻炼前比较，跑步组和自行车组运动锻炼后膝关节软骨... 阅40 转2 评0 公众公开 19-04-13 17:23 |
为骨科医生，我必须告诉所有女性这个真相！亚洲人最多见的是膝关节骨关节炎。参考文献[1] 邱贵兴.骨关节炎流行病学和病因学新进展[J].继续医学教育,2005,19(7):68-69.DOI:10.3969/j.issn.1004-6763.2005.07.020.[2] 王蕾. 天津市城区40岁以上职工膝骨关节炎流行病学调查[D]. 天津医科大学, 2008.[3] 王蕾, 卢慧茹, 王健,等. 天津市老年人膝关节... 阅96 转2 评0 公众公开 19-04-13 17:22 |
权威研究均发现：膝骨关节炎患者，运用个体化适度的锻鍊，不仅不会加重关节疼痛，反而会缓解关节疼痛不适症状，甚至明显改善膝关节的功能。儘管人与人不同，病情严重程度也不同，很多科普文章不会告诉你多大的运动量算超了，但是今天我要教会你一个权威的，但是特别简单的判断方法，那就是：「2小时疼痛原则」【2小时疼痛原则】，是由美国关节... 阅66 转2 评0 公众公开 19-04-13 17:20 |
高龄重量训练要用对方法。高龄重量训练要用对方法散步没有用？高龄重量训练要用对方法作者：復健科 陈俐君医师50多岁的王阿姨来门诊，主诉左膝近年来比以前容易痠痛，膝盖活动时有声响，听朋友说，打高浓度葡萄糖增生疗法可以改善膝盖痠痛的问题，于是来到我的增生疗法注射门诊评估。主因是跑不快、走不远，肌肉力量不足就无法提高有氧运动的强... 阅87 转6 评0 公众公开 19-04-08 15:03 |
▲图／安南医院方啟荣医师提供对于跑步跟关节的退化一直是个大家争论的话题，台南市立安南医院骨科医师方啟荣表示，现在主要有两个论点，反对跑步的意见认为过量的力量到膝盖会加速关节的退化，支持跑步的论点来自于，运动可以强化关节週遭的组织，进而达到强化以及保护膝盖。▲图／安南医院方啟荣医师提供关于跑步这个问题争论不休，有研究使... 阅57 转1 评0 公众公开 19-03-25 18:02 |
