| 共 22 篇文章 |
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关于O型腿、X型腿...看了这篇就不纠结了!虽然美腿取决于基因，但是后天的使用情况对腿型的矫正也是至关重要的。腿粗可以瘦，但不直就是硬伤了，然而，滚滚就是有些XO型腿，虽然多肉掩盖了这个事实。所以滚滚才会在强烈的好奇心驱使下，精心制造了一场偶遇，终于邂逅了美腿女神大眼妹，孜孜不倦的向她取经，一发不可收拾的走上美腿之路。②瑜伽... 阅1364 转1 评0 公众公开 16-12-11 10:38 |
练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。因为，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，减少运动中受伤的几率。＞简易盘腿坐姿，让双腿尽量贴住地面。＞简易盘腿坐姿，曲右臂，置于肩膀上方，接着，曲左臂，将其背到后背。＞坐姿，双腿伸直向前。＞双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。最后，小编想说，拉伸可以在床上完成，也可以在卧室里，... 阅39 转1 评0 公众公开 16-12-11 10:00 |
臀型不好、胸不够大、腰间赘肉横生都跟盆骨不正有关，3招盆骨矫正动作助你塑形美体。骨盆不正－影响体态。事实上，骨盆是脊椎的根部所在，当骨盆稳固，脊椎才不会倾斜，而且上半身的重量也是经由骨盆传到腿部。因此骨盆是女性身体健康和体态的关键所在。骨盆的不正确位置有分前倾、后倾及左右不均三种，大部分都市人因长时间姿势不正确都会有骨... 阅116 转2 评0 公众公开 16-12-11 10:00 |
骨盆摆不正，瑜伽等于白练？“这里有一个形象的比喻：如果把骨盆比喻成一个水桶的话，那么前倾和后倾都会造成身体能量的流失。下面来介绍“骨盆前倾”和“骨盆后倾”会对身体造成什么影响，以及如何矫治调整。● 骨盆前倾 ●即髂骨向前倒，耻骨向后倾，导致腰椎的位置形成挤压的状态，因此很多朋友在练习中或练完后会感觉腰背酸痛。▲（骨盆正... 阅75 转1 评0 公众公开 16-10-16 10:09 |
倒立专业户：练习手倒立仅需七步！头倒立做好以后，前臂倒立是下一个比较难的倒立体式，但是比手倒立简单。前臂倒立的时候，你与地面接触的面积比手倒立大，比较容易平衡。因为手倒立是个高级的倒立体式，所以从更稳定的倒立体式练起更简单，这时候就要练头倒立了。把手放在离墙跟大概15厘米的地方，腿蹬往上来到手倒立，让头顶顶着墙，把脚离... 阅47 转0 评0 公众公开 16-10-16 10:06 |
瑜伽头倒立式是以头和手臂为支撑的倒立体式，是瑜伽中非常重要的一个体式，以下是头倒立式瑜伽练习步骤分解： 阅40 转0 评0 公众公开 16-10-16 10:03 |
瑜伽，让卵巢时刻保持新鲜。对于女性而言，恢复和改善卵巢功能，让卵巢时时刻刻保持“新鲜”和活力，非常重要。没有任何瑜伽基础的初学者，不要立刻练习蝴蝶式。初学者的髋部很紧，而蝴蝶式是一个打开髋部的体式，在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。坐在瑜伽砖上（没有瑜伽砖，可以用毯子将臀部垫高），脚掌心相对，膝盖往两边，手扶... 阅40 转0 评0 公众公开 16-10-16 10:01 |
女性如何降低雄性激素？女性力量训练和男性有很大的区别，女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量低，不会练出肌肉的。a 俯卧在地面上，双腿左右分开与髋同宽，双腿和臀部肌肉收紧，双脚脚掌踩在地面。c 呼气，身体从地面抬起。b 抬起臀部，向后弯曲右膝，把右脚脚底放在左臀上，左膝弯曲向后，再次抬起臀部，把左脚底放在右臀下，身体坐于其上。c... 阅33 转0 评0 公众公开 16-10-16 09:59 |
腿又短又粗？女明星都希望自己有一双上镜修长的美腿，海报上、广告中、时尚大片里，每个女星都拥有一双纤纤细腿，个个长1米8。阿娇是出了名的大象腿。· 双脚前后分开约半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿后，双腿交换位置。· 曲腿平躺，双手放身体两侧。· 曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双腿... 阅34 转0 评0 公众公开 16-10-16 09:51 |
练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。瑜伽通常是通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老的，但是风靡的抗老瑜伽确是通过另一种方法来让我们更年轻，今日推荐给你，赶紧来试试吧！这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。这也是瑜伽中的经典姿势，除了能刺激... 阅30 转0 评0 公众公开 16-10-16 09:30 |
