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前篇我们讲了如何打拳，这一篇我们将如何站桩。站桩是中国传统武术中的重要训练方法，太极、少林、咏春等等都有不同的桩法和练法，它的训练目的各自不同，一些拳种中，站桩主要是站低桩、马步桩等，训练的是腿部的耐力和爆发力，这种力就是大家常说的功力。这种功力在太极、大成推手对抗中往往很有效，俗称推小车或者坦克车的推法，如果有好的师傅指点，散手也是不错的。这种桩的特点是立地生根，身体重心低，也是力发于脚，爆发力主要是靠脚蹬那一刹那对对手的身体形成整体的冲力，也就是形意拳明劲中说的“消息全凭后脚蹬”。 在传统太极里面，站桩主要是高桩，最主要的目的是训练身体松、静的状态。拳论说“太极者，无极而生，阴阳之母也”。无极状态是太极练习之始，太极就是从无极来的。无极桩则是太极入门的重要桩法之一。 什么叫无极桩？很多流派都讲无极桩，各自说法不一，姿势动作也有些差异。实际上从理论上说无极就是一种状态，如果可以做到无极的状态，啥姿势都可以叫无极桩。只是由于个人生理条件的不同，并不是每个人都可以做到随时进入无极状态，况且如果没有一个统一的姿势动作就无法传承了，无字天书虽好，不过没有几个人能看懂，前辈就设计了一个最简单的姿势，套用一句佛家常说的话就是方便法门。无极桩是修行的方便法门之一。 无极桩只要立身中正，全身放松，心静就可以，姿势最是简单，意念最是简单。难的是坚持、难的是不着相。 站桩中的几个要点： 1、站桩中不要有意念想象，产生了任何的景象都不要去追。 2、站桩身体各个关节都不要较劲，放松的状态去站。 3、不要看着电视或听着音乐站桩，那没啥意义，就是耗腿。 4、站桩中如果有自发的动作，千万不要追。 5、站桩时的呼吸是自然呼吸。 其实这几个要点不仅仅是无极桩，基本上大部分的桩都是这样站的，可以说是通用的方法和原则。 当然无极桩只是传统太极的入门桩之一，并不是全部，它既有自己的通用性的特点，也有着自己的局限性，作为养生来说，无极桩基本上够用，如果要体验太极技击，只站无极桩就不够用了。 亲爱的读者您好！如果你喜欢武术，欢迎关注微信公众号：功夫之神（GFZS119），与各路英雄相互切磋武艺，提升自我，得到更高的修为。 |
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