随着现代生活方式的转变，越来越多的人因为不良的姿势而患有或轻或重的颈椎病。今天小编的姐姐也向小编吐槽了自己的颈椎病，于是小编总结了以下小编亲测有效的防治方法：
1. 肩颈操
（如图或者如下文字）
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
1）双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2）左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3）前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4）旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5）颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6）摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7）头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。
8）翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9）双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10）放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
2.练瑜伽
治疗颈椎病的瑜伽?“练瑜伽防治颈椎病”运动大师这样说，其实我们都知道练瑜伽可以强身健体，而且让身形更好，让人变得有气质。另外练习瑜伽还对某些疾病还起到治疗的作用，像颈椎病就是其中的一个。下面是两个练瑜伽防治颈椎病的动作，颈椎病患者不妨试试。
1）金刚鱼式
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
2）猫伸展式
作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
3.打羽毛球
