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冥想这种事,只对我管用啦,你就别尝试了

2017-09-03  山东军

这篇文章,你别看了,冥想这种事,只对我有用的;你也别想了,你又不当和尚,干嘛去了解什么坐享?你也别问了,反正你也不会尝试的,千万别去尝试啊,否则,你会上瘾的... ...

偶尔在不适宜的场合冥想,睁开眼后,朋友总会忍不住好奇询问冥想的种种,我经常用上述话语回复。

说实话,我有些虚荣,想保持神秘,又有些害羞,怕别人觉得我怪,还有些概念(冥想还被称为坐享,打坐,禅修,静坐等)不清晰,不知道该如何解释,毕竟,我自己都怀疑了大半年才开始尝试的呀。

冥想近一年,我还不太清楚,它到底对我有多大的作用,不过可以确定的是——确实有用。我也不太清楚,它的清晰定义本质和原理,不过可以确定的是,佛教已经坐享了几个世纪了,道教也已经打坐几百年了。到如今,不衰反兴,据我知道,康有为(不知道这位神童?没事,下面还有他的事迹),梁文道(就喜欢听道长聊天),雷-达里奥(桥水基金的负责人,和巴菲特齐名),尤瓦尔·赫拉利(《人类简史》和《未来简史》的作者,大爱呀),李笑来(我一直身体力行跟随的导师呀),古典(《拆掉思维里的墙》作者),教我翻译的师父Elvis等,都是冥想的践行者和受益者。

所以,现在我可以不负责任地告诉你一个秘密了——冥想真有用,有用到让你不敢相信的地步,而且是任何人都能学会的呼吸练习术。

冥想这种事,只对我管用啦,你就别尝试了

让自己的脑子休息下

那到底有啥用呢?长期练习冥想,放松身心,改善睡眠,释放压力,缓解情绪,提高注意力,增强精力,网上是这么说的,其实,我只需要说两点发生在我身上的就可以了。

1.我用它代替了午休,从此,精力不降反增;2.我开始觉知自己的各种情绪。也就是,当遇到某件事时,之前情绪随时都窜出来了,现在呢?情绪也还会窜出来,可是,我知道自己有情绪了,然后,居然可以自我调节,自我管理了。这就像你还有另一个自我,在你上空,观察着你,随时让你看清自己的状态,你这不是开挂了吗?

总而言之,冥想是一种历史悠久的刻意训练方式,是一种简单、朴素、有效的“大脑体操”。

那么,该如何做呢?特别简单,遵循以下步骤就可以了:

首先,找个地方坐下,挺直脊背,闭上眼睛;然后,把你所有的注意力都放到呼吸上,别在乎自己走神了,发现自己走神就再回来。最后,坚持10分钟,结束。

别不屑一顾,你一不小心就会走神的,等你发现时,可能思绪早已云游物外,不知飞到那件事上去了。但是,这也恰恰是这种刻意训练的重点,即集中所有的注意力到一点——呼吸上或身体的感觉上。

现在,已有科学证据表明,冥想这种刻意训练,可以直接增多大脑皮层的褶皱,这简直吓死人了,因为你要知道——大脑的褶皱越多,你就越聪明呀。

据说有一天,康有为冥想到一定程度,他突然感到自己和天地万物融为了一体,大放光明,他欣然而喜地想——原来我康有为是圣人啊!从此,他就以圣人自居,言行十分狂放,而且的确影响了历史的进程。康有为这一次出神体验,简直是中国近代史上一件值得记下来的大事呀。

其实呢,是康有为不知道——这是冥想的正常现象呀。事实上,在坐享的训练过程中,你可能会面临一种特殊的情况,你可能会产生一些幻觉,而这些幻觉本质上与梦境别无二致。

当你进入注意力全部集中在某一处,却又不是用来思考时,你的大脑相当于被主动有意放松。因此,有些原本相互并没有联系的脑细胞之间产生了一些“意外的联系”……换个说法,就是“主动做梦”,理性的人都知道,梦境并非现实,而无关好坏。

大多数人面对的问题是,努力做了很多杂七杂八的事情,但却没能真正做到集中精力到目标上来。如果你真想得到什么,你就肯定能得到什么,如果你真想变成什么人,你就一定能变成什么人,但在愿望实现之前,你需要集中精力向目标前进。这样,终有一天你会梦想成真。

所以,最好,现在就开始冥想吧,你的身体会告诉你一切,你的唯一任务就是练习,至于要练几次、多久则率意而为即可。要知道,潜意识的感受能力要强大得多。

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