|
为什么晚上不能熬夜？ 人和动物、植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。 .十大健康睡眠方法是什么？ 为了提高睡眠的质量，我们就必须掌握正确睡眠的要领。 1. 养成定时睡眠的习惯，从晚间11点前入睡，睡到早5点后。 2．晚餐避免高热量食物，时间不宜太晚，也不宜吃得太饱。 3．睡眠时间不宜过长，一般情况下8小时左右足够。 4．保持正确的睡姿，右侧卧最好。 5．掌握适度的卧房气温。 6．避免开灯睡觉。 7．保持卧房宁静。 8．睡床周边不要有太多电器插座、开关、电线等。 9．每天做适量的运动，可以提升睡眠质量,提升人体免疫力。 10．可以尝试裸睡。 睡眠是抵御疾病的第一道防线，为了健康，我们必须养成好的睡眠习惯。 |
|
|
