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晚上醒着是失眠，这个知识害了所有失眠者 焦虑是避害行为，当你知道醒着不是失眠，没有危害时，你就不会有避害危害行为。焦虑就没了。焦虑是一种避害的行为，不是痛苦。痛苦是身体症状，不是焦虑。 举个例子说明化解焦虑。 你看到一只老虎，走向你，你会极为害怕。因为老虎太厉害了，兽中之王，吼一声，就如半天里起个霹雳，振得那山冈也动。你看到它，你怕受伤，就会急速逃跑，逃离这危险。急速奔跑，心跳很快，非常消耗体力的，一分钟能把你累趴下，你一下子就疲惫了。疲惫会伤身。 如果你发现，这是纸老虎，你就不逃跑了。那你就不会消耗多少体力，你就不会疲惫。 失眠者，特别是长期失眠者，整天都在焦虑失眠。我们假如把焦虑程度定为0——100。白天的焦虑是10。越到接近晚上，焦虑越严重。晚上焦虑度增加到20，因为离睡眠近了。上床，焦虑增加到30。躺下，焦虑是40。1小时没睡着，焦虑是50；2小时没睡着，焦虑是60，心跳明显加快，甚至出汗…… 其实，这个时候，你看看自己，你不就是醒着吗？醒着的当下，你并未感受到痛苦。你想想，你不判定醒着是睡眠。你会焦虑吗？你会极力逃离醒着吗？你不会。你只会认为这是只是醒着。活着就是醒着。醒着是最正常的人生状态。你一点不恐惧，你自得其乐，乐于醒着。 但老虎来了——你知识判断醒着是失眠。然后，你立刻从醒着变为失眠。你立刻从正常变为不正常。你的模式立即切换——平静切换到焦虑。你想逃离醒着，你在快速地消耗能量，你心跳慢慢加速，你也许还会慢慢出汗。你使的力量很大，虽然看起来你没动，但你心里活动极为激烈。 这一切都源于知识。醒着是失眠。若无这个知识，就无失眠，只有醒着。 这个知识害了太多的人。 你不要迷信知识。产品可以造假。知识也可以造假。 你只要删除睡眠失眠知识。它们成对出现。你脑中没睡眠失眠这会事，你就能睡着。婴儿没有睡眠失眠知识，所以他睡得好。他只管活着，困了，睡就睡。醒了，玩就玩。他根本没考虑有睡眠失眠这事。没有，一点没有。他只是专注活着。 你只需专注活着。 睡眠可以走向你，但你无法走向睡眠。 你没了睡眠失眠知识。 如果你有长期失眠，也许你会身体有痛苦。痛苦轻一点，你自己忍受一下，它会过去。严重你可看医生。身体的痛苦它一直在变化中，它如生命一样，会生老病死，它自己会消失。你不可为这痛苦过度焦虑——你想快速逃离这痛苦。你焦虑就会当下又伤害身体，你又增加了痛苦。一个痛苦，还未消失，新痛苦又生。痛苦和焦虑，循环叠加，互相促进，你就越来越不好了。 所以，你最好不要急于想逃离痛苦。有一点焦虑，人之常情，过度焦虑就是愚蠢。 好了，你具体怎么办？ 你只管醒着，随意思考，醒着就好好活着。蔑视睡眠失眠，最大的蔑视就是无视，就是连蔑视都懒得蔑视。睡眠会走向你，但你不能走向睡眠。 只要你有丝毫走向它之心，它就不见了。当你保持完全清醒时，当你完全专注生活时，它悄悄来了。 十天非药物改善睡眠班招生好睡眠是每个人一生的天然宝藏。很多人看了很多睡眠理论，仍然睡不好觉。因为理解不对，做不好。因为做不好，所以改善慢或改善不了。所以我决定做一个睡眠十天改善计划，帮助睡眠不好的人改善睡眠。我会每天会对学员做一次睡眠知识运用直播课程。 睡眠学员招募：100元进群，进入课程，每次1小时改善睡眠课程。加微信：yangzhufo；验证注明：睡眠学员。通过后，发100元红包，给睡眠大侠。进群之后遵守群规。 学员睡眠问答： 您好，请依次分条回答这些问题。问答复制到记事本，问题和答案一起发过来。 1. 姓名？年龄？性别？学历？专业？职业？性格？答： 2. 失眠时或没睡着时，焦虑吗？答： 3. 平时恐惧忧虑失眠吗？答： 4. 几点上床？几点醒来？几点起床？答： 5. 你一天24小时是生活流程？答 6. 你一天躺多长时间？ 7. 白天午睡在床上躺多久？是否打盹？答： 8. 最初在什么情况下失眠？答： 9. 失眠多长时间了？答： 10. 失眠后采取了哪些措施？答： 11. 每天过得好吗？答： 12. 身体状态如何？答： 13. 失眠到医院检查没？医院诊断结果是什么？答： 14. 身体有其他疾病没有？答： 15. 其他您需要补充说明的情况？答：
课程内容 第一天 ：静卧10小时 第二天：午间静卧或静坐30——60分钟 第三天：八段锦健身 第四天：心理调整 第五天：家人聚会和社交聚会 第六天：失眠者常见误区 第七天：生物钟颠倒调整 第八天：体验闹中取睡 第九天：夜晚静坐和早晨静坐 第十天：思想提升和早读夜读 直播特点 简单，易行，不用器材，不用药物，一说即会。我们之所以看了很多睡眠知识，仍然睡不好觉，是因为知而难行，行而无效，无效却不知道更正。但这次，我的课程就是做好，做到才是知道，这样可很大程度改善睡眠。
睡眠大侠简介 我是睡眠大侠，略懂各类文化，哲学，宗教，专业提供改善睡眠服务。两种服务：一是，非药物改善睡眠失眠商业服务。二是，为各行业人士工作特点和作息习惯提供私人订制高效睡眠方案。 我研究非药物改善睡眠的方法八年（2008——2016），研读了几百本睡眠类书籍，进行无数次沉思，完成几千次睡眠实践，终于接近完全理解睡眠。我已经帮助了很多大学生、医科大学学生、普通人、医生、企业家、金融投资者、公务人员等改善了睡眠，解决了失眠。他们大多经历了医生，心理咨询师，中医，运动，睡眠仪，瑜伽，偏方、静坐等，最后无奈了，遇到我而解决。 |
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