第一件事：要知道什么是睡眠？

     睡眠就是身心都歇着。身体放松地躺卧床上是身歇着。心如明镜，对外在事物都知道，但不爱憎，外在事物是怎么个样，就怎样。自己把外面的世界当电影看，声音景物等自己都清清楚楚，任它龙腾虎跃，嬉笑怒骂，我只是知而不理，自己置之度外，淡然处之。自己以最公正的心，对待外在事物，不爱不厌。心对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心。这是最高质量睡眠的心。当然，大多数人的心，在这中清醒地知道中，渐渐进入不知不觉中，什么都不知道了，这也算睡眠时的心，但不是最高质量睡眠的心。其实这“什么都不知道的心”，也是什么都知道的，只是忘记了，就像我们会忘记人生中大多数事情一样。

     古代习武侠客，都是身歇心醒而眠，轻微声音都可知道，他这种醒着的睡眠效果很好，所以长期这么睡眠，他们身体精神都很好。

      大多数人认为，睡着了以后什么都不知道，这才叫做睡觉。所以很多人认为，睡时人什么都不知道了，说明睡得很熟。这个观点是不对的。人若有一段时间，什么都不知道了，那就和石头一样，那他就是死了。因为只有死人才会什么都不知道，活着的人，时刻都是知道的。有人说，人确实是晚上有段时间，什么都不知道了呀？那段时间，人不是不知道了，而是忘记自己知道了什么，就像我们忘记了人生中大多数事情，但那些事确实发生了，我并非不知道，只是会忘记。 既然睡眠时人是什么都知道的，那么睡眠就是醒着。人再也不要求睡了，因为你躺卧于床时，即是睡眠。醒着即是睡着，睡着也是醒着。此时的心，对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心。睡眠就是醒着，醒着就是睡眠，你已经睡着，就不必求睡了。那你就以这样的心态，心就不会为睡眠努力，心是歇着的，无论醒着，或者进入不知不觉，都会睡得好。努力的心不是睡眠的心，不努力的心才是歇着的心，是睡眠的心。当然，你的心不仅不为睡眠努力，也不为其他事努力，这样歇着的心是睡眠的心。这心非常清澈，公正真实地知道一切。

       第一件事，我们必须重新思考什么是睡眠。有人说，那我为什么醒了一夜，起来疲惫不堪？因为你一直在着急，着急最耗精神，犹如急速奔跑。越急就如越快的奔跑，极耗精神。你在为什么着急？你在为一个幻想出来的不可能实现的睡眠而努力。这个睡眠是你“什么都不知道。你只要活着，你永远无法做到什么都不知道，也就永远不会出现你认为的睡眠。你是已得睡，还在找睡，哪里找得到？这都是你不知道真正的睡眠导致的。

       你睡时，躺卧床上，身体大致已歇着了。现在你要歇心了。其实睡眠时，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡觉想法提起来了。这时，若把要睡觉的想法一歇，歇就是睡眠了。当你明白睡眠就是醒着，醒着就是睡眠，你已经睡着，就不必求睡了。那么你这个想法也歇着了，心也就歇着了。这时身心都歇着了，这就已入睡眠。这时你依然知道一切，或者慢慢进入“不知道”，这都是睡眠。再具体些说，你在睡时，半闭着或睁着眼睛，知道着一切，但不迎不拒，一直这样就好，这就是睡眠了。

     自己主动闭眼，是心努力睡眠的表现，是不自然的。所以睡时眼睛要半闭着或睁着，它自己会自然闭合的，你不必担心。你若主动闭眼，起床也许会干涩。