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5睡眠是什么

2020-01-30  娃哈哈妙...

作者:睡眠大侠


睡眠是什么?

睡眠是休息,睡眠是歇着。你休息了,那么你就睡眠了;你歇着了,那么你就睡眠了。

你清醒躺在床上,你是休息的,那么你就已经睡眠了;你睡着了躺在床上,你是休息的,那么你就已经睡眠了。

具体的讲,睡眠就是身心歇着,身心歇着就是睡眠。你睡时,躺在床上,身体大致已歇着了,这时你只需要让心歇着就好了。

怎么让心歇下来呢?你得想想睡眠时,你的心在干嘛。其实睡眠时,人的其他想法大致都已经歇着了,唯有求睡的心在活动。这时,如果你不求睡了,那么你的心就歇着了。

如何才会不求睡呢?当你知道自己已经睡眠了,那你就不会再求睡眠了。大家都知道“睡着了躺在床上是睡眠”,但是大多数人不知道清醒躺在床上也是睡眠。实际上,清醒躺在床上也是睡眠,你清醒躺一夜和睡着一夜效果差不多。

你知道了“清醒躺着就是睡眠”,那你就知道自己已经睡眠了;你已经睡眠了,那你就不会再求睡眠;你不求睡眠了,你的心就歇着了。

歇着就是睡眠。

有人会说,那为什么失眠者清醒躺一夜第二天精神不好?

我告诉你,这是因为失眠者是焦虑的。焦虑消耗了他的能量,所以他第二天精神不好。焦虑最耗能量,焦虑犹如急速地奔跑,它会在极短时间让你疲惫。

如何解决焦虑?

你焦虑是因为你认为自己失眠。

你知道了“清醒躺着就是睡眠”,那你就不认为自己失眠;你不认为自己失眠,你就不怕醒着;你不怕醒着,你晚上醒着时,你就不会焦虑;你不焦虑,你清醒躺一夜和睡着一夜效果一样好。

有人说,其实我睡觉时,除了求睡之心之外,还有很多其他想法,有时候是工作的,有时候是事业的,这些想法歇不下来怎么办呢?

这时候,你要反思此刻你到底想要干什么

如果你要思考事情,那你就告诉自己我不睡觉,我就要思考事情。那你就立即起床,好好思考事情,想好了再说。既然你是要思考事情,那你就不解决失眠了,因为你本来就没想睡觉呀。

如果你想睡觉,那你就告诉自己,我要放下其他事情,现在睡觉。这时,你主要目标就是睡觉。当你主要目标是睡觉时,你歇下“求睡的心”,你就已经是睡眠了。“如何歇下求睡的心”前面已经讲过,你可好好看看。

有人问,我想睡觉,可是其他事情总是会出现在心里,怎么办?

我告诉你,任它出现,不用管它。

当你主要目标是睡眠时,这些想法并不会影响你睡眠,因为你已经决心暂时放下它们,它们已经不是你的目标了。它们可以出现,但是因为你的目标不是它们,它们对你影响很小。它们也会令你的心轻微活动,但它们不会令你的心剧烈活动,心轻微活动是没有关系的。

这个道理很简单,但是你必须认真思考。你想明白了,你就豁然开朗,否则你会认为我在玩文字游戏。

                                                                                     本文章节选自《失眠者都不失眠》

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