要减肥的人那么多,但真正了解减肥的人能有多少? 许多减肥的人往往只知道体重才是王道,也只关注体重秤上的数字。其实这是减肥最大的一个误区之一,减肥并不等于减重,而当体脂率下降一点,身体将会发生神奇的变化。 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少,所以不要只考虑体重,而是体型。 下面来根据体型目测一下体脂率。 (男士体脂率对照表) (女士体脂率对照表) 体脂率少了,才是成功的减脂,真正意义的减肥是减脂,而非减重。下面来看一下体脂率下降5%,身体的变化有多大! 是不是惊呆了,其实挥汗如雨的锻炼和自律的饮食,完美的身材只是最小的礼物。 当然这还不是全部,大部分胖子可不只是看起来胖,内脏脂肪也会超标,这将压迫身体的器官,严重影响健康,甚至威胁生命,所以说减肥其实是救命。 最最最关键的是,减脂后,会有整容般的效果。 脂肪的堆积是全身性的,所以瘦下来后,面部轮廓会更清晰,双下巴会消失,长期锻炼气色也会好太多。 看完后还在犹豫吗?那就请看这个短视频吧! 下面厨娘分享一套HIIT 减脂 锻炼方法: 1、热身:前六个动作,每个动作30秒。
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